内容简介
手头明明有任务要做,为什么你却不停地玩游戏或者刷手机?
项目汇报发挥失常，你会不会在大脑中一次次重温那个尴尬的场景?
你是否会常常告诉自己,你不够优秀或者没有吸引力?
你是否有濒临崩溃控制不住情绪的时候?
心智模式是我们对自身、他人和世界的认知方式和思考模式,深刻影响我们的想法、感受和行为。
本书作者结合心理学和神经科学的研究成果,提出了有效实现自我改变的金字塔模型,并从理智、信念、记忆、情绪、言语和行为六个心智层级出发,提供了一套行之有效的行动指南,告诉我们应该如何实现心智的跃迁,打破固化型成长模式,成就不一样的人生!
作者简介
【英】弗拉德·贝利亚夫斯基
英国人格心理学家，整合心理治疗师
在人格理论（心智模型）和整合心理治疗方面进行跨学科开创性研究的研究者之一。他为众多商业组织和专业运动员提供咨询，帮助他们优化心智、发展技能，以提高他们的幸福感、韧性。
目录
译者序从改变自己开始前言塑造心智模式的科学方法
第一章金字塔模型
1金字塔模型的来源
2大脑记忆决定心智
3.创伤：当大脑某处失灵时
4.改变心智模式，重塑自我
第二章顶部金字塔
5.掌控注意力：放弃执念，专注当下
6.掌控思维：用现实性思维看问题
7.掌控记忆：从过去中汲取经验
第三章底部金字塔
8.掌控情绪：培养自我调节机能
9.掌控言语：创作建设性的自我故事
10.掌控行为：优秀是一种习惯
第四章通向自我改变之路
11.从方法到实践：向内而行，循序渐进
12.融会贯通：成为更好的自己
······
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最后修改：2023 年 12 月 08 日
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