《睡眠公式:你为什么睡不着?答案就藏在睡眠公式里。》封面

内容简介

本书直击都市人群入睡难、睡不够、睡不醒等睡眠常见问题,从睡眠环境、睡眠行为、身体变化、心理情绪、药物、特殊睡眠障碍入手,将正确的睡眠知识娓娓道来。

全书分为上、中、下三篇。

围绕睡眠公式,上篇会先告诉你如何获取足够的睡眠动力,第二章讲解如何调整自己的昼夜节律。中篇讲解了六大睡眠阻力及其解决方法,下篇讲述了睡眠的历史和各种耐人玩味的睡眠冷知识。

作者简介

余周伟

广西医科大学神经病学硕士。

原香港大学深圳医院健康管理部高级医生,睡眠管理与企业科普讲座负责人。

现为丁香医生签约专家,深圳市健康教育科普专家团专家,丁香妈妈《高质量睡眠课》主理人,重庆莱佛士医院兼职顾问。

在临床一线工作之余,于各个网络平台进行医学科普;在知乎开设三个科普专栏(知乎ID:神经内科余医生);《医学界》科普专栏《非业“余”的神内科普》作者;2019年建立睡眠科普社群“好睡训练营”,旗下公众号为“睡眠与科学”。

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最后修改:2024 年 04 月 07 日