《为什么和你说话这么累》[韩]朴宰莲『EPUB电子书下载』

内容简介

亲密关系该如何交流，才能舒适又幸福？

韩国主要网络书店Yes24、韩国大型连锁书店教保文库年度选书。

◆阻碍对话的6种自动思维：判断、指责、强迫、比较……

◆影响交流的11种认知偏差：二分法思维——“二极管”、选择性提取——只听得到想听到的、个人化——那句话一定是在针对我……

我们真正想要表达的，常常一不小心，扭曲成对亲近之人脱口而出的伤人话。

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我说出口的话······vs······我真正想要表达的

我对你发火是因为你不在意我。→我想要归属感。

你再用这样的方式说话，我们就算了吧。→我希望被她理解和公平地对待。

你为什么要左右我的生活？→我希望母亲尊重我的选择。

要不是你没出息，我至于为你这么操心吗？→我想保护孩子，不希望孩子受伤。

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跟随本书，认识自己为何总说出难听的话，了解伤人话背后自己的真实需求，原来，我们有办法让亲密关系变得舒适又幸福。

在倾听和回应他人时，即使是说话方式的微小变化，也足以改变彼此的关系。

作者简介

【韩】朴宰莲（박재연）

韩国汉阳大学心理学专业心理咨询硕士。曾为社会工作者、单亲家庭、父母和教师举办讲座，后成立瑞普人类研究所（ReplusHumanResearchInstitute），旨在帮助个人和组织通过对话搭建健康的互动关系。朴宰莲已为现代、三星、SK、斗山和乐天等大型企业，医院和律师事务所等专业机构，以及IT公司和初创公司举办多场演讲及研讨会。

曾出版《言语是完成事情的唯一方法》等帮助人们构建健康对话的书籍，并捐出部分作品版税，用于保护遭受家庭虐待的儿童。

目录

第一章：让关系产生隔阂的对话因素
自动思维聊得越多越容易争吵
认知偏差在同样的情况下，不同的判断会造成思维的差异
核心信念塑造性格的刻板思维
第二章：沟通式对话：建立幸福关系的对话方式及其要素
观察如实描述所见所闻的能力
情绪与感觉身心感觉到的重要信号
核心欲求与价值对话与行动的决定性因素
请求与强迫平和态度与暴力态度的区别
自我认知过程内心的沉默对话
第三章：回应对方的倾听练习
共情对他人的讲述感同身受
理解利用“翻译器”理解与倾听令人感到难受的表达
解读健康解读网络的文字信息与恶意评论
第四章：表达自己内心的练习
愤怒理解并表达自己为何痛苦
请求明确请求的理由并请对方帮助
歉意向对方表达自己的后悔与改变
第五章：维持健康关系的分享练习
拒绝拒绝的同时，维持彼此的关系
调解介入矛盾，联结双方痛苦的内心
感谢表达对他人的感谢，认可自己的努力
致谢
索引及参考书目
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