内容简介
★风靡欧美的情绪管理经典之作
★版权售至全球20多个国家和地区
★一本你在入学时就应该收到人生指导手册
★建立正向情绪反应模式，即刻拥有行动与改变的力量
情绪决定着你的生活质量，当你感觉好的时候，一切似乎看起来都很美好；相反，当你感到沮丧时，一切都会变得很无聊，你会感觉未来一片黯淡。但是，你并不是你的情绪，你可以学着观察它、感受它、接受它，并让它成为你强有力的生活向导。情绪可以成为你最强大的个人成长工具之一。
本书将帮助你：
●走出精神内耗，冲破负面情绪的束缚
●停止胡思乱想，让身心快速重回清醒觉知的状态
●调整思维模式，从而获得更积极的情绪体验
●掌握22项情绪应对策略，轻松处理生活中遇到的困难
●克服恐惧，突破限制，逐步成为理想中的自己
本书充满了真知灼见，提供了许多睿智的建议，通过阅读本书，你将一步一步学会掌控情绪的方法，获得积极的自我认同感，过上更快乐、更充实的生活。
请记住，
情绪来来去去，
而你依然是你。
作者简介
蒂博·默里斯
法国高人气作家，著名心理自助网站创始人，多本畅销心理书的作者。曾在很多知名杂志上发表文章。他擅长将哲学和心理学的深刻见解，转化为易读、易懂、实用的知识，从而帮助人们更好地发挥潜力，达到更高的成就。
刘慧（译者）
毕业于瑞典隆德大学，获得心理学硕士学位。国家二级心理咨询师。从事心理学教学、研究以及心理咨询工作十余年，热爱读书和翻译。现居加拿大。
目录
目录第1部分什么是情绪？
第1章生存机制如何影响情绪的？
第2章什么是自我？
第3章情绪的本质
第2部分影响情绪的因素
第4章睡眠对情绪的影响
第5章身体对情绪的影响
第6章思想对情绪的影响
第7章语言对情绪的影响
第8章呼吸对情绪的影响
第9章环境对情绪的影响
第10章音乐对情绪的影响
第3部分如何改善情绪？
第11章情绪是如何产生的？
第12章改变解读的方式
第13章放下情绪
第14章通过调整思维模式来获得更加积极的情绪体验
第15章通过改变行为模式来改善情绪
第16章通过改变环境来改善情绪
第17章应对负面情绪的短期和长期解决方案
第4部分怎样通过管理情绪实现自我成长？
第18章在情绪的引导下找到正确的人生方向
第19章记录情绪
第20章“我不够好”
第21章总是处于防御状态
第22章压力和担忧
第23章总是在意他人的看法
第24章怨恨
第25章忌妒
第26章抑郁
第27章恐惧和不适
第28章拖延
第29章缺乏内驱力
尾声
参考书目
实践练习
第1部分什么是情绪？
第2部分影响情绪的因素
第3部分如何改善情绪？
第4部分怎样通过管理情绪实现自我成长？
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最后修改：2023 年 03 月 13 日
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