《坏心情生存手册：情绪崩溃时如何迅速自我顺毛》[加]卡罗琳·戴奇/[加]莎·罗勃鲍姆/CarolynDai『EPUB电子书下载』

内容简介

你体验过激烈情绪让自己全身发抖、大脑一片空白的状态吗？强烈的情绪很容易引发不同程度的失控，导致当事人无法做出理性、恰当的反应。这就是本书要解决的中心问题——“情绪崩溃”现象。

两位临床心理学家从催眠治疗中总结出一套适合普通读者的策略，有降低日常情绪易感性的“压力接种”练习，有为情绪上头做好预案的“微暂停”练习，有情绪崩溃时帮自己冷静下来的一整套STOP方案，还有12种有效控制情绪烈度的自我心理暗示法。在情绪失控时，这些通过身体和心理双管齐下的方法能更快、更有效地让你恢复平静，避免脱缰的情绪伤害你和他人，提高你日常生活中人际交往的质量。

作者简介

卡罗琳·戴奇（CarolynDaitch,Ph.D.）是一名临床心理学家，也是焦虑障碍治疗中心的负责人，擅长以催眠类方法解决情绪问题。她经常在世界各地发表演讲，其简单、实用的方法在全球范围内受到认可。她出版过四部作品，其中《情绪自控工具箱》（AffectRegulationToolbox）获得了临床与实验催眠协会颁发的奖项。

丽莎·罗勃鲍姆（LissahLorberbaum）拥有临床心理学硕士学位，专攻躯体心理学，并在世界范围内为患者解决情绪问题。她与戴奇合著了《爱情中的焦虑》（AnxiousinLove）。

目录

致谢
作者按
第一部分情绪崩溃
第1章了解情绪崩溃
第2章情绪崩溃的危害
第3章人际关系中的冲突
第二部分自我调节
第4章每日压力接种
第5章STO：让自己冷静下来的基本做法
第6章平复失控情绪的12种方法
第7章P：识别和应对情绪导火索
第8章P：应对人际关系引发的情绪崩溃
第9章巩固你的成功
附录A附加资料
附录B推荐的方法组合
附录C人际关系中情绪导火索空白自测表
参考书目
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