《不去讨好任何人》滑洋『EPUB电子书下载』

内容简介

我无法拒绝别人。我总怕别人不高兴。我的想法就在嘴边，但就是说不出口。如果你有这些问题，你可能就是一个讨好型人格者，经常饱受着内心冲突的困扰。

本书针对讨好型人格的日常表现具体讲解了8个方面：拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气，以及用极高的道德标准要求自己。本书为大家分析了这些行为模式背后的深层原因，还提供了切实可行的改变方法。在本书的最后一章，作者还介绍了以“自我救赎，活出自我”为目标的“SELF心理自助疗法”，这套方法将帮助读者在今后的生活中改变自己的认知与行为模式，摆脱讨好型思维造成的困扰。

本书适合那些为自己的讨好型人格感到困扰与痛苦的人，希望在读完本书后，每一位读者都能对自己更好一些，活得更自在、更潇洒。

作者简介

滑洋

心理学原创视频博主

国家三级心理咨询师

美国催眠协会催眠师

◎心理咨询从业8年，累计咨询个案时长2000+小时。专业擅长精神分析治疗、催眠治疗、家庭治疗。中国海普斯诺动力催眠学院催眠师，广州润德心理特聘专家。

◎专注领域：讨好型、内向型、自卑型人格的自我成长，情绪察觉与自我认知提升，人际关系与沟通技巧

◎500个原创视频/16+自媒体平台/7个自媒体奖项

覆盖主流自媒体平台，小红书、知乎、头条、百家号、B站、微博......

2021年度心理视频获腾讯、小红书、知乎等平台7项奖励，平台认可度高。

◎她的初心与使命：将疗愈带给千万个心灵，是我想要带给世界的礼物！

目录

讨好型人格诊断测试/001
第1章
第1章
拒绝别人就心慌
关键词：脆弱/010
脆弱的别人：我一拒绝，对方就会生气/011
脆弱的我：别人一生气，我就很害怕/013
脆弱的关系：稍有不顺从，关系就“完蛋”了/017
脆弱的苦果：疲于应付所有人的需求/021
内心强大，关系才不脆弱/026
学习笔记/034
第2章
无条件地附和别人，是一种本能
关键词:压抑自我/038
被压抑的主见：有自己的想法，很危险/039
被压抑的个性：与他人一致，才安全/043
被压抑的锋芒：没有棱角，是为了更好地得到爱/047
压抑的苦果：讨好了很多人，却没有充满爱的关系/049
你最真实的自己，应该被看见/054
学习笔记/062
第3章
让我提要求，不如“杀”了我
关键词：既自卑又自恋/066
不能被打破的自恋：没法接受别人说NO/067
被放大的自卑：一被满足，我就内疚/070
既自卑又自恋：进退两难的矛盾/074
矛盾的苦果：不断加深的自卑感/078
化解内在冲突，走出心灵困境/082
学习笔记/087
第4章
不等别人说，主动行方便
关键词：“好人”人设/092
需要被看见的“好人”：不错过任何一个被“贴标签”的机会/093
放不下的“好人”包袱：做个“好人”才会被爱/096
界限不清的“好人”：总想为别人的人生负责/100
“好人”的苦果：疲劳、疲倦、疲惫/104
分清人生课题，让自己“坏一点”/110
学习笔记/115
第5章
我做的，都是别人期待的
关键词：认可/120
追求认可的歧途：做“该做的”而不是“想做的”/121
被放上“神坛”的认可：他人的认可，是评判事情好坏的唯一标准/124
生死攸关的认可：没有认可，我活不下去/128
病态追求认可的结果：丧失自我，与成功绝缘/132
换个思路找认可/138
学习笔记/144
第6章
停不下来的微笑
关键词：安全感/148
不安全的世界：面对危险的世界，弱小的我只能微笑/149
最卑微的安全感：我是无害的，你别攻击我/153
“微笑”的苦果：追求安全，却活在无尽的焦虑里/158
向内发现你的安全感/165
学习笔记/171
第7章
没人见过我发脾气的样子
关键词：情绪压抑/176
我的情绪是头猛兽：无法面对的混沌感/177
我的愤怒足以毁掉世界：被高估的情绪杀伤力/181
不发脾气=有修养？到底是谁在道德绑架你/185
压抑情绪的苦果：表面风平浪静，内心痛苦不堪/188
情绪如水，在“疏”不在“堵”/193
学习笔记/199
第8章
“吾日三省吾身”的积极践行者
关键词：自我苛责/204
“高尚”主义：我的人性里，没有黑暗面/205
“牺牲”主义：是美德还是受虐狂/208
“完美”主义：我没做好，所以我有罪/211
自我苛责的苦果：伤你最深的人，是你自己/214
停止自我审判，学会爱自己/219
学习笔记/226
第9章
终身成长的秘籍：SELF心理自助疗法
什么是“SELF心理自助疗法”/229
SELF心理自助疗法的八个步骤/231
后记/241
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