《共情的边界：高敏感的你，如何活得更自在》[美]克里斯蒂娜·罗丝·埃勒『EPUB电子书下载』

内容简介

共情是上天赐予你的爱的能力，而不是可怕的诅咒，如果你能掌控它，而不是为其左右，少一些“玻璃心”，多一点钝感力，那你就能放过自己，让自己活得轻松、自在些在现实生活中，你有没有过以下表现：能够很容易察觉别人的情绪和感受，以至于经常被当作倾诉对象……对细微的刺激很敏感，会关注到很多人注意不到的细节，以及周围环境的异样……对信息深度加工，简单来说就是“内心戏太多”……需要很多独处时间来恢复能量、“冷却技能”，尤其是在经历一天的刺激过载后……经常被音乐、电影等艺术作品深深打动，与创作者产生高度共鸣……如果你在阅读上面的话时，心里想的是“这说的不就是我吗”，那你可能就是一位共情者，即高敏感人士。共情本是一种特别美好的品质和能力。遗憾的是，由于缺乏一定的技巧去把控自己以及他人的情绪，许多共情者的高敏感能力不仅没有成为他们“天赐的礼物”，反而成了一个诅咒。要想解决这一问题，关键就在于把握好共情的边界，区分自己与他人的情绪，灵活而开放地对待情绪，如此才能享受充满活力且内心平衡的生活。

作者简介

克里斯蒂娜·罗丝·埃勒（ChristineRoseElle）是一名生活教练、在线课程创作者、艺术家、设计师与共情达人。她充满激情，始终在帮助人们通过视觉创意、美的艺术来表达他们自己的个性、专业与创造性。

目录

第1章你的共情类型决定了你对什么敏感/1
通过彩虹测验，了解你的共情类型/7
共情的八大类型/10
了解自己的共情类型能够提升你的生活质量/14
第2章共情一旦越界，就会活得很敏感/19
作为一名共情者意味着什么/22
共情者与内向者之间的异同/23
太有同理心的孩子，难免会出现情绪波动/24
父母如何在共情孩子的同时进行自我照顾/27
第3章置身繁忙的公共交通中，高敏感人士如何才能获得安全感/33
如何在早晚高峰的公共交通上“活下来”/35
走在繁忙、快节奏的城市中，如何避免烦躁/39
在高能量流的机场，如何避免不安感/41
共情者乘坐公共交通时可用的冥想技巧/44
第4章面对复杂的职场环境，高敏感人士如何顺利“闯关”/51
如何应对职场生活与办公室政治/53
做报告时没人听、突然忘词该怎么办/57
如何应对同事之间的应酬/59
第5章人潮汹涌，高敏感人士如何做到淡定自如/67
如何应对排队购物、结账的烦恼/69
在拥挤的餐馆与咖啡店尽量不待那么久/73
如何应对大型购物中心的刺激过载/75
如何平衡在医院里的担忧与悲伤/78
第6章内心戏太多，如何与家人、邻里和平相处/85
了解自己的依恋风格有助于维持亲密关系/87
如何在养育孩子时避免情绪失控/90
如何在大家族中照顾好自己的情绪/92
如何与爱管闲事的邻居和好邻居和平共处/96
第7章高敏感人士如何在社交媒体上轻松应对/103
“好友”太多也是件烦心事/105
当老朋友与旧情人突然“找上门”/108
如何应对有害的信息与评论/111
如何应对网络欺凌者与吸血鬼/114
第8章照顾好自己，才能活得更自在/121
自我照顾的四大支柱/124
生理层面的自我照顾是基础/126
精神层面的自我照顾在于社交质量而非数量/129
情感层面的自我照顾在于及时识别自己情感衰竭的迹象/130
心灵层面的自我照顾在于其带来的意义感/132
维持四大支柱的平衡/133
第9章边界清晰的共情才能让世界更美好/141
设立目标的SMART原则/145
后的几点想法/151
附录
共情日记：记录自己的反应/159
更深层次的共情：探寻对共情的进一步认识/162
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