《动起来！专业教练给孩子的体能课》周宁『EPUB电子书下载』

内容简介

体能训练不仅能够有效强化孩子的身体机能，提升身体的平衡能力、柔韧性、协调性、敏捷性，帮助孩子拥有健康的体魄，同时还能够促进孩子的大脑发育，进一步提升孩子的智商和情商。

本书作者周宁（中国前国脚、北京国安队前队长、教育部校园足球专家委员会委员）结合自己丰富的职业生涯经验以及先进的体能训练理论，通过科学、系统的体能指导课，帮助家长扫除对孩子体能训练的认知误区，解决令他们困扰已久的实际问题，并动员家长引导孩子制订体能训练计划。致力于让运动成为孩子一生的朋友。

作者简介

周宁，著名足球运动员，中国前国脚、北京国安队前队长、中国首批留德球员、教育部校园足球专家委员会委员。

退役后的周宁始终专注于体育教育事业，致力于校园足球的开展和体育教师培训工作。2019年，周宁创建了“周宁运动空间”，旨在通过运动训练促进孩子身体和智力的成长，帮助孩子树立终身运动的意识和习惯，让运动成为孩子一生的朋友。

目录

第一章要成事，体能是基础
01增强体质，孩子身体更健康
02四肢发达了，孩子头脑更聪慧
03助益性格发展，孩子素质更全面
04从职业运动员的体能训练中可以学到什么
第二章体能训练，先要捋清的那些事
01家长误区：孩子还小，体能训练容易伤到身体
02家长误区：男孩的运动能力比女孩强
03已报运动兴趣班，还有没有必要参加体能训练
04如何让不爱运动的孩子动起来
05有目的的体能训练VS单纯带孩子玩
06每天运动多长时间合适
07体能训练，多长时间才能见效果
第三章严谨的父母这样思考孩子的体能训练
01因材施教：各类身体状况的不同训练侧重点
02理清次序：动作模式—基础力量—速度/灵敏训练
03六大项体能素质怎样练
04训前注意事项
05训后注意事项
06姿态矫正：矫正孩子的多种不良体态
第四章提升孩子体能素质的58个黄金动作
01从零出发，建立孩子的体能素质训练模式
02循序渐进，提升孩子的体能素质水平
03强化训练，助力孩子的体能素质取得突破性提升
第五章让运动成为一生的朋友
01运动塑造性格，性格决定未来
02孩子需要一种竞争意识
03在集体中，才能真正学会协作
参考文献
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