《低耗社交：避免人际关系疲劳的秘诀》[日]梶本修身『EPUB电子书下载』

内容简介

建立和维护人际关系，是比工作更让人疲劳的事

社交时，我们在进行着电脑也无法匹敌的高速信息处理。

也正因如此，与人交往时大脑会产生相当深度的疲劳。

所以，即使说“当下人的疲劳，大半来自社交疲劳”也不过分

有没有“减轻社交疲劳，轻松地与人打交道的方法”呢？

日本疲劳医学第一人梶本修身，用脑科学成果帮助你实现“低耗社交”。

本书中你将看到：

为什么与人交往会累？

快速拉近距离的诀窍

增进情感的“共鸣的笑”

增加谈话魅力的“情感记忆文件夹”

活用“工作记忆”，用60%的精力达到80%的效果，等等。

这本书中以科学根据为基础，传授给读者基于疲劳最新研究的“避免人际关系疲劳的秘诀”。

作者简介

梶本修身，生于1962年。医学博士。毕业于大阪大学大学院医学系研究科。大阪市立大学大学院疲劳医学讲座特任教授。东京疲劳•睡眠诊所院长。2003年开始担任产官学合作“疲劳定量化及抗疲劳食品药品开发项目”的总负责人。著有《脑是一切疲劳的原因》等多部作品。除此之外，也活跃于《真的假的？！TV》等电视节目中。

目录

前言　即使擅长社交，也会产生“人际关系疲劳”　001
第一章　每天精疲力竭的原因，更多是在于“人际关系疲劳”
“疲劳”究竟是什么？　/003
疲劳的不是身体而是大脑　/006
“好烦啊”是脑疲劳最初的信号　/009
会过劳死的动物只有人类　/012
“因为工作而精疲力竭”的你，其实是为人际关系而疲劳！　/015
疲劳是慢性疾病的诱因　/018
疲劳使大脑衰老　/022
使用“大脑偷工减料法”，用60%的努力完成80%
的任务　/024
第一章的要点　/027
第二章　低能耗社交的基础
试着成为“善于倾听者”　/031
展示弱点表示双方建立了信任　/034
培养“眷恋之情”，缩短与对方的距离　/036
通过互相展现“软弱”有助于产生眷恋之情　/040
共同的软弱之处能产生共鸣　/042
保护欲能促成强烈的眷恋　/044
努力之后的软弱是最强大的　/047
艺人西川史子的一瞬间的“软弱”　/050
因为不完美，所以喜欢　/054
人们只想让可信赖的人看到弱点　/058
“只会讲大道理”的人不招人喜欢？　/061
第二章的要点　/065
第三章　建立边界，避免“人际关系疲劳”
两种不同的“人际关系疲劳”　/069
越是都市人，独处的时间越重要　/072
及时从“人际关系疲劳”中复原　/075
住在公司附近，能缓解慢性疲劳　/078
即便是夫妻，也可以试试分床睡　/081
疲劳积压两天以上就危险了　/084
层出不穷的新型“人际关系疲劳”　/087
不必勉强自己去和人见面　/089
AI无法超越人类的能力：“偷工减料”　/091
将烦恼列举出来，分成“可以解决”和“无法解决”　/094
在社交网络上也要巧妙地保持距离　/097
女性在人际关系中最常见的烦恼是什么　/100
任何事都能互相理解的“完美挚友”　/104
魅力四射的麻烦制造者　/107
与边缘人格障碍者打交道的方法　/109
第三章的要点　/112
第四章　向搞笑天才学到的交流秘籍
“社交的笑”和“共鸣的笑”　/117
“抢先0.5秒”最易引发共鸣　/120
给描述的内容“上色”　/124
让人接受莫名其妙的话的技能　/128
为什么虚假的推销根除不了？　/132
避免用力过度　/135
没必要取悦所有人　/137
“顺其自然”也能让人共鸣　/140
俯瞰视角能提升理解力　/143
用60%的努力达到80%的效果的“工作记忆”是什么？　/146
第四章的要点　/149
第五章　用60%的努力达到80%的效果的工作记忆
开车时充分运用工作记忆　/153
锻炼工作记忆能预防“人际关系疲劳”　/156
为“记忆文件夹”做好分类　/159
瞬间检索大脑的信息　/162
记下产生强烈情绪的事情吧　/164
“感情文件夹”是交流的最强工具　/167
自上而下地处理信息　/170
自上而下式处理信息所引发的误会　/173
锻炼工作记忆的习惯　/175
第五章的要点　/178
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