内容简介
有些人的人际关系十分糟糕，他们总是在努力对别人好，结果却并没有得到好的反馈。他们会不由自主地讨好别人，会过于在意别人的看法，会依据别人的评价来进行自我评价，会迁就别人的喜好而牺牲自己的喜好……然而最终却因没有得到别人的认可而苦恼。
《社交焦虑》将帮助他们从心理学上分析，为何会努力回应别人，为何会期待别人的回报，又为何会因此感到焦虑。只有找到问题的根源，才能真正解决烦恼，缓解焦虑。那些在人际关系上感觉很累、很辛苦的人，只需要转换视角，改变行为和动机，就能让生活变得轻松和愉快。
作者简介
加藤谛三
日本知名心理学家。1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养学部，社会研究硕士。
现任早稻田大学名誉教授、日本精神卫生学会顾问，曾任哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员。著有多部心理学书籍，如《情绪钝感力》《松弛感》《写给失眠者的心理学》《为什么我们爱得这么累》等。
目录
第一章无偿迁就别人是对自己的一种消耗——为何会不由自主地讨好别人
努力回应他人的动机是什么002
为了获得别人的认可而努力006
由于自我评价过低，总是从负面角度看待问题010
所做的事不是为了对方，而是为了自己014
第二章察觉束缚自己的心理诅咒
——总是对他人和颜悦色，就容易被别有用心之人利用
为了帮别人鞠躬尽瘁028
对方不感谢自己就会感到内心受伤037
为他人着想的背后，隐藏着真正的感情041
心灵互通的关系和没有心灵互通的关系044
心里压抑着没有被满足的需求051
第三章学会照顾自己、不勉强自己，才能过得顺遂
——“我明明是为了你好才这样做的……”
牺牲自己迁就他人的病因062
过于迁就别人而感到疲惫的心理机制081
不被别人所需要就无法认可自我价值的原因
第四章就算不被别人认可也没什么
——“真实的自己没有价值”，这种认知是错误的
觉得自己的人生没有价值是一种自卑感104
为了不燃烧殆尽107
学会认同真实的自我价值111
享受生活124
学会视角转换，为自己而活
——只要认可真正的自己，
前进的道路就会豁然开朗
不要伪装自己136
不管是成功还是失败，都不能决定人生的价值141
接受现实的自己145
告别迎合别人的生活方式155
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最后修改：2024 年 08 月 22 日
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