《松弛感：把能量从敏感焦虑中释放出来》[日]加藤谛三『EPUB电子书下载』

内容简介

妨碍个体成为真正的自己、走向幸福的最大障碍，便是自恋，这样的人没有属于自己的精神支柱，无法靠自己产生能量，只会把自己的安全感、价值感建立在他人的反馈之上。

很多在童年时期没有安全感、缺爱的人，即便已经长大，内心还会残留着想要无条件被爱的欲望。他们表面看似优秀要强，内心却只是敏感脆弱的孩子，恐惧而孤独。

这是一本帮助你与世界和解的手册。作者提出，要想过上简单的生活，方法只有一个，就是放松紧绷的神经，成为一个从容、有松弛感的人，怀着包容与接纳的心态，学会关注“对方的感受”，不必过度在意“对方的评价”，哪怕自己的人生没有观众，也一定要去做自己真正热爱的事情。

作者简介

[日]加藤谛三

1938年生于东京。毕业于东京大学教养学部、教养学部研究生院社会学研究科硕士。现任早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员。2016年11月获日本政府授予“瑞宝中绶章”。著有《稳：自洽地接住生命中的所有未知》《摆脱不安》《长不大的父母》《情绪钝感力》等书。

目录

目录
第一章为什么有些人动不动就不开心/001
1.1看似自信强势，其实不然/002
1.2心灵空间不足，无法活出松弛感/007
1.3内心孤独又脆弱/011
1.4得不到想要的回答/016
1.5不相信有人会帮助自己/020
1.6希望他人关注自己/023
1.7攻击性越强的人，越是伤痕累累/026
1.8过度关注消极的事物/030
1.9不幸的童年经历/037
1.10无法承认自己的失败/042
1.11认为“我做不到”“我真的不行”/047
1.12对他人的批评过于敏感/052
1.13透过受损的滤镜看世界/055
1.14内心恐惧，过度报复/060
第二章戒掉自恋，拥抱松弛/063
2.1虽渴望得到表扬和认可，但不想努力/064
2.2没钱也要买钻石/068
2.3“我要征服世界”的背后是脆弱/071
2.4你最在乎的那个人是谁/074
2.5评判自恋程度的8个指标/077
2.6世界不为你而存在/088
2.7当不再有人夸你是“好孩子”
第三章承认没有无条件的爱/097
3.1心灵怎样才能得到满足/098
3.2摆脱“表扬依赖症”/102
3.3不再“对外迎合，对内冷酷”/106
3.4不被安逸裹挟/108
3.5莫让顽强的意志走错路/113
3.6与他人建立真正的情感连接/115
3.7悲观主义不过是愤怒的伪装/120
3.8不为得到表扬而努力工作/124
3.9不因被吹捧就自命不凡/128
第四章是时候结束辛苦的生活方式了/133
4.1同样的环境，不同的心境/134
4.2体验全人格的亲密关系/137
4.3放下依赖性敌意/141
4.4倾听他人内心的声音/144
4.5一切社会问题皆源于此/150
4.6生产性能量源于心灵沟通/154
4.7别把“不幸福”与“没自信”挂在嘴上/157
第五章简单生活的唯一方法/159
5.1想要改变，该怎么做/160
5.2勇敢说出“帮帮我”/163
5.3写出心中的消极情绪/166
5.4富足的人生，意味着有能力信任他人/169
5.5以当下的自己为出发点/172
5.6培养“健康心态”的要点/175
5.7爱他人的能力源于被爱的体验/179
5.8心向此时此刻的世界开放/184
5.9珍惜每天的小确幸/187
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