《过度努力:为什么你总觉得自己不够好》封面

内容简介

如果你认定自己一定要努力才行,否则内心就充满惶恐,不敢停下来;

如果尽管你在外人眼中已经足够优秀,但你依然觉得不够,或者认为已经取得的成绩与自己没有关系;

如果你害怕麻烦别人,不敢拒绝别人的期待与托付,也不敢提出自己的要求;

如果即使很努力,你的自我价值感还是很低,甚至觉得人生没有意义……

那你大概率就是一个“过度努力”的人了。

在《过度努力》这本书中,心理咨询师周慕姿选取了自己的8个来访者的故事,他们有不知道人活着是为了什么的购物成瘾患者,有认为人活着就是为了赢的恐慌症患者,有坚持必须满足其他人需求的躁郁症妈妈,还有认为没用就不配活在这个世界上的医生,等等。作者通过与这8个来访者步步深入地沟通,陪伴他们经历从探索、抗拒、觉察到行动的全过程,帮助他们学会关爱自己,学会对自己温柔以待。

希望你与这本书的8个主人公一起,慢慢走进自己的内心深处,了解自己,给自己更多的理解和接纳、认可与温柔,做一个真正爱自己的人。

作者简介

周慕姿

心理咨询师,心曦心理咨询所创始人。2017年诚品书店畅销榜冠军、金石堂“十大影响力好书”、博客来年度畅销Top2《情绪勒索》作者,《情绪勒索》一书已售出中文简体、韩文、泰文、印度尼西亚文等版权。另著有《关系黑洞》《他们都说你“应该”》两本书。

周慕姿希望心理咨询工作能帮助人看到自己的选择“是怎么被困住”,还有“为何被困住”的;然后帮他们看到“自己拥有的能力”与“其他的选择”。她相信,我们拥有“选择的自由”,若能以“真实的自己”面对生命,我们就能挣脱无形的束缚,获得真正的自由。

目录

前言
第一步探索
购物狂公主:没有感觉,就不会被伤害
父母帮孩子做每一个决定
“购物”成为纾压管道
“一定要赢”先生:追求赢,是人生最重要的事情
只有“不想撑”,哪有“撑不住”?
不犯错小姐:我只是,不想麻烦别人
严重焦虑与抑郁
完美的“假我”
“钢铁先生”:只要我不在意任何人,我就不会被伤害
一堵无形的墙
自责小姐:我永远都不够好
疑似恐慌
父母piping自己的话,内化在自己心里
他们都抗压能力很强,只有我……
“不够好”,是她内心长久的伤痕与自我怀疑
我们会想要保护破碎的自己
面具木偶:我早就忘记了自己原本的样子
像木偶一样忍耐
心悸、喘不过气
不敢拒绝别人,怕别人不开心
完美妈妈:我要先满足所有人的要求,才有机会做自己
我不见了
我就是要做到完美,堵住你们所有人的嘴
“疾病”的发生,是种求救
有用医生:不“有用”就没有用
每天都像溺水般
白色巨塔版的丛林求生系列
“你在这里哭,会给其他人造成困扰。”
“我们这里可是每天都在死人!”
“情绪”是一种保护与提醒
第二步抗拒
不能说的秘密
“一定要赢”先生:我们不想面对的,可能是真正重要的事物
不犯错小姐:我希望,你觉得我很好
不愿碰触的禁忌
“钢铁先生”:逃不开的过往
完美妈妈:是不是因为我不够好,所以你不要我
不能消化的痛楚
自责小姐:所以,我被放弃了吗?
购物狂公主:“没怎样”就是“有怎样”
不想承认的伤痛
有用医生:莫忘世上蠢人多
面具木偶:你根本就不要我
第三步觉察
你的人生,要让谁满意?
完美妈妈:“不够努力”的危险
自责小姐:你愿意只为自己努力吗?
我只是,怕输
“一定要赢”先生:代代相传的家族秘密
有用医生:不想承认的渴求
为了你,我变成你要的样子
面具木偶:难以碰触的伤口
购物狂公主:承认伤口,才有机会长大
承认脆弱
不犯错小姐:我能让你看到“不够好”的自己吗?
“钢铁先生”:难以消化的自责与罪恶感
第四步行动
看见伤:给过度努力的自己一个拥抱
有用医生:停止批评自己,理解自己的选择
“一定要赢”先生:我已经够好了,给自己一点温柔
接纳自己真正的模样,不论是感受还是需求
不犯错小姐:接纳情绪,练习表达
面具木偶:我这样,也很好
承认“我需要你”
完美妈妈:原来,我爱你
“钢铁先生”:练习伸出手
不论过去如何,现在的我,永远可以选择
购物狂公主:我愿意给自己不同的选择,负起人生的责任
自责小姐:不论你们是否爱我,我都想好好爱自己
后记你的存在,就是无可替代的价值
······

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最后修改:2024 年 12 月 23 日