《不抱怨的世界》威爾·鮑溫『EPUB電子書下載』

内容簡介

2006 年，威爾·鮑溫发起不抱怨運動，他用一只手環幫助普通人重啟快樂人生；18 年后，這項運動席卷全球，已有106 個國家和地區的1500 萬人通過不抱怨運動獲益。

威爾·鮑溫倡導參與者戴上一只手環，每當发現自己在抱怨時，就将手環換到另一只手上，以此提醒自己，最終目标是連續21 天不抱怨。

抱怨是最消耗能量的無益舉動，這是一種包含能量的語言，它讓你将精力投注于當下存在的問題，而不是問題的解決方法。鮑溫認為，抱怨無法解決問題，只能招致不良結果；而不抱怨會讓你變得更快樂，吸引好運降臨。

《不抱怨的世界》幫你意識到抱怨如何破壞你的生活，以及如何停止抱怨。鮑溫提供了簡單原則和實用建議，通過改變抱怨的言語，你将发現自己的思維也随之改變，人際關系得到修復，職業生涯向上发展，生活越來越順利。不抱怨，就是好運的開始！

☆暢銷17年，全球銷量破400萬冊，超1500萬人參與，激勵無數讀者改變思維模式，實現個人成長和心靈提升的奇迹之作。

☆不抱怨運動发起人威爾·鮑溫作品，2024最新增訂版，新增整章内容，大量案例更新。

☆抱怨是最消耗能量的無益舉動，它無法解決問題，只能遭致不良結果的行為；不抱怨會讓你變得更快樂，讓好運降臨！

☆本書深入淺出地探讨了抱怨對個人生活的影響，結合實例和科學理論，引導讀者認識并克服抱怨的習慣。

☆一起參與21天不抱怨挑戰，逐步養成積極樂觀的生活态度，讓人生更加順利，好運速速到來。

作者簡介

威爾·鮑溫（Will Bowen）

美國深受尊崇的心靈導師之一，因发起不抱怨運動和出版《不抱怨的世界》而風靡全球。曾受邀登上《奧普拉·溫弗瑞秀》、《華爾街日報》、美國全國廣播公司《今日秀》、美國哥倫比亞廣播公司《星期日早晨》、美國國家公共廣播電台等節目及媒體。

目錄

譯者序
序言
前言
第一部分：無意識的無能
在無意識的無能階段，你可能不知道自己抱怨了多少。你可能随時随地抱怨生活中的困難和問題，然后驚訝地发現有更多的困難和問題出現。這是行動上的吸引力法則。當你經歷了這個階段，把抱怨抛在腦后，你會不再關注自己受到的傷害并喊痛，你會吸引快樂而不是痛苦。
第一章我怨故我在
抱怨和陳述事實的區别在于你傳遞的能量。“今天真熱”是對事實的陳述。沉重歎息后的一聲哀歎“今天真熱”，就是抱怨。
第二章抱怨與健康
三分之二的疾病源于我們的思想，或因我們的思想而惡化。我們内心相信什麼，我們的身體就會表現出來什麼。
第二部分：有意識的無能
在有意識的無能階段，你可能會不太舒服地意識到自己有多常抱怨。你開始注意到自己在抱怨，但抱怨已經发生，而且似乎無法停止。如果你感覺不舒服，很好！這種不舒服意味着你在進步。耐心一點。當你做出改變時，有很多好處等着你。
第三章抱怨與人際關系
向某人抱怨會降低關系中的能量，而抱怨某人會讓你在那個人身上尋找更多可抱怨的地方。人們快樂與否通常與關系中有多少抱怨有關。
第四章我們為什麼抱怨
人們抱怨的五大原因是：（1）獲得關注；（2）推卸責任；（3）引人豔羨；（4）獲得權力；（5）為糟糕表現找借口。
第五章覺醒時刻
讓生活中的困難成為你攀登的階梯，喚醒你内心和周圍的美好。專注于此，原諒他人，然后你就會過上更快樂、更健康的生活。
第三部分：有意識的有能
在有意識的有能階段，你開始能意識到你說的每句話。你移動手環的頻率要低得多，因為你說話時非常小心。你說話時用詞更加積極，因為你會在還沒說出口之前就咽下那些消極的話。紫色手環從此變成了一個“過濾器”，過濾你說出的每個詞。
第六章沉默與怨言
如果你不知道有什麼好話可以說，那就練習沉默，什麼也别說。如果你說了什麼，請确保你說出的話不是抱怨。
第七章批評與諷刺
批評和諷刺是兩種隐蔽且有害的抱怨形式，它們本質上都是攻擊。人們在受到攻擊時，只有兩種選擇：戰斗或逃跑。
第八章如果你快樂就按喇叭
我們總是以為等到把所有的問題都解決了自己就會快樂了，但問題總是源源不斷的。你可以選擇不抱怨，選擇享受當下的快樂。
第九章承諾，然后行動
生活充滿困難的時候，正是你接受不抱怨挑戰的時候。但僅僅接受挑戰是不夠的，你必須堅持下去！你的生活将因此改善。
第四部分：無意識的有能
在無意識的有能階段，你不再只關注傷害并喊痛，而是把心思都放在你想要的東西上。不僅你自己更快樂，你周圍的人也會更快樂。你會開始為了微不足道的小事而感恩，你的财務狀況可能也會跟着改善，你會收到這個宇宙對你的盛大祝福。
第十章好運來臨
抱怨的反義詞是感恩。每天花點時間寫一張感恩清單吧，感謝生活中美好的事情，好運最終一定會來臨。
第十一章不抱怨挑戰的真實故事
“你嘴上不訴苦，就沒有人能可憐你。”一切都取決于你自己。
結　語　擇善而從
致　謝
譯后記
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