内容简介
生活对我们的“掌掴”有很多种形式。有时，它会十分暴力，出手就是重拳，比如爱人离世、罹患重病、离婚失业、重大意外等。有时，它会相对温和，比如嫉妒、孤独、怨恨、失败、失望和拒绝等。无论是哪种形式，有一点都毫无疑问：它会伤害我们！我们大多数人都没有学习过如何应对生活中的那些艰难挑战。
本书基于接纳承诺疗法，为你提供了一条有效应对的路径。你将学会：
●如何处理痛苦的想法、感受、情绪和回忆
●如何消除痛苦情绪对你的影响
●如何以一种友好和支持的方式自我关怀
●如何勇敢地面对丧失
●如何一步步地重建你的生活
我们并不是等风暴平息才能开启生活，而是本就一直生活在风暴中。在本书中，哈里斯将用自己的人生故事和临床实践告诉你如何跳出生活的陷阱，带着生活赐予我们的宝藏勇敢前行。
作者简介
路斯·哈里斯（RussHarris）
享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因其通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。
撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（TheHappinessTrap，全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言）、《自信的陷阱》（TheConfidenceGap）、《爱的陷阱》（ACTwithLove）等。
译者简介
邓竹箐
南开大学管理学博士，美国加州州立大学访问学者。中科院心理所“心理咨询与心理治疗”高级研修班毕业。国家二级心理咨询师，国际语境行为科学协会中国分会常务理事，中国心理卫生协会CBT专委会ACT学组专家。天津慧生心理金牌咨询师、培训师，“慧生心理——津ACT基地”负责人。现主要从事ACT的咨询、培训和科普推广工作。译有畅销书《幸福的陷阱》。
目录
译者序引 言
第一部分 被生活掌掴之后
第1章 四部曲 /2
第2章 当下、意图和荣幸 /10
第二部分 善待自己
第3章 呵护之手 /18
第4章 回到当下 /28
第5章 主人之声 /33
第6章 按下电影暂停键 /41
第7章 活着，放下 /48
第8章 第三条路 /52
第9章 好奇的一瞥 /62
第10章 摘掉护目镜 /74
第11章 友善的智慧 /80
第三部分 落下锚点
第12章 海盗船 /92
第13章 回家 /102
第四部分 选择立场
第14章 我的意图何在 /108
第15章 意图与痛苦 /116
第16章 什么真正有用 /125
第17章 四种路径 /130
第18章 手持炭火 /140
第19章 改变永远不晚 /144
第五部分 发现宝藏
第20章 深感荣幸 /150
第21章 驻足而凝望 /158
第22章 将痛苦酿成诗篇 /167
附录A 解离技术与削弱作用 /173
附录B 正念呼吸 /179
附录C 价值澄清 /182
附录D 制定目标 /187
附录E ABA、RFT和儿童发展 /192
延伸阅读 路斯·哈里斯博士出版的图书 /195
资源 /197
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最后修改：2022 年 11 月 10 日
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