《下班后开始新的一天》[韩]柳韩彬『EPUB电子书下载』

内容简介

上班摸鱼，下班焦虑？想卷卷不动，想躺躺不平？刚结束热血的就业准备，就已经累到想退休？作者曾经也是这样，直到她不再把自己的身份局限于公司职员，而是多方发掘自己的用处，努力活出更加丰富的人生。

本书是一本无需钢铁意志也能轻松实践的时间/精力管理手册。作者提供了看待每一天的新视角：晚上并非为明天做准备的时间，而是属于今天的我的时间。她主张把工作日晚上等待上班、等待周末的躺平时间，换成更有意义的充能时光，让人不再带着后悔与遗憾入睡。从检视自身价值观、学会定义自己是什么样的人开始，她带领读者重新配置工作、娱乐、自我学习、业余项目、日常杂务的比例，利用心理学及简单具体的工具，规划每天晚上的固定日程，设定对应的目标，通过反复练习将自己想做或必须做的事变成反射习惯，轻松、愉快地工作和生活。

此外，作者还分享了自己曾经尝试过但失败了的计划，分析当初不再继续坚持某些计划并选择放弃的原因，并贴心地提出了一套战胜薄弱意志的方法，不打鸡血，不反人性，值得我们普通人学习和实践。

作者简介

[韩]柳韩彬

本职兽医，也是YouTube博主、线上课程讲师、话剧演员以及日程管理类产品设计师。几年前，身为职场新人的她在经历了人生第一次职业倦怠后，便决心改变生活形态，以不再做“工作机器”和“躺平的尸体”、努力进化为“人”为目标，开始了漫长“修炼”。发掘并使用书中这套夜晚时间管理术的第3年，她的副业收入就超过了本职收入，摇身成为身兼多重身份的资深斜杠青年，在YouTube上分享的时间管理秘诀反响热烈，累计观看突破400万次，在线上授课平台mybiskit上开设的时间管理课程更是连续15周登上人气课程榜单。

目录

开头语用晚上的时间重获新生
PART01改变之前，问自己4个问题
——谁说工作日就只是工作的日子?
明明晚上还有4个小时，却只在苦苦等待周末?011
一辈子只做工作这一件事，就能感觉幸福吗?017
光靠工资，有可能实现财富自由吗?022
辞职之后，就能做自己想做的事了吗?028
Tips:如何找出下班后能做的事033
PART02善用晚间时光，收获4份人生礼物
——晚上改变了，早上也会随之改变
自尊:找到证明自己价值的证据041
斜杠:上班族也可以有各种梦想046
自我:以“我”为支点，建立“工作—生活”平衡051
开源:不知不觉，收入翻倍056
Tips:探索最适合自己的副业061
PART03晚间计划第一步:确定大小目标
——利用曼陀罗思考法，为迷茫的人生找出口
毫无头绪时，要怎么开始?069
把理想变成现实，设定目标4步骤074
如何推自己一下，现在就开始行动?080
如果你还在起跑线前犹豫085
Tips:只为自己制定目标的方法091
PART04晚间计划第二步:赢得时间自由
——把一天当成两天过的时间管理法
时间不够用:你的“一天”就像是欠整理的硬盘099
今天都做了些什么:利用时间轴计划表回顾每一天105
奇迹4小时怎么用:建立独属于你的晚间计划113
该做就做，该玩就玩:用番茄工作法绑定注意力121
时间也可以“断舍离”:帮你减少无谓苦恼的极简主义126
避免浪费时间的技巧130
Tips:好用的时间管理工具137
PART05晚间计划第三步:打造固定日程
——让身体开启自动驾驶模式
把一直想做的事变成固定日程吧143
不要在过度热情的时候冲动地开始147
像大人一样思考，像孩子一样行动153
像重装系统一样重塑自我形象158
并肩前行能走得更远164
Tips:让你活力充沛一整天的晨间日程169
PART06坚持不下去时怎么办:6种危机应对法
——什么都不想做的时候，就只做一点点吧
当从天而降的约会打乱计划175
当低落感和无力感突然袭来179
当你再怎么努力也无法感到满意185
当完美主义阻碍你起步193
如果意志力太薄弱，总是自我合理化
197想放弃时，问自己3个问题202
Tips:帮你摆脱“躺尸”状态的体能管理秘诀208
结束语：今天我也在愉快地做着自己想做的事213
附录打造全新晚间生活的计划表215
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