《自愈:成年人崩溃自救指南》封面

内容简介

别再分析我的10000个崩溃原因,快,教我怎么做!

★恐惧、焦虑、暴躁、消沉、丧失意志……在每个令人崩溃的瞬间,“自愈”或许是每个成年人不得不面对的选项。

★二位作者均拥有超过35年的心理咨询丰富经验。他们的客户名单包括奥斯卡奖得主、知名作家、好莱坞演员、制片人、企业CEO和众多创意界人士。

★手把手教你自愈方法,用工具联结修复自我的能量——将甩不掉的恐惧、焦虑和暴躁,转化为勇气、自信和创造力

★本书所讲中的“工具”操作浅显易懂、操作简单、目的明确,在充分了解工具的原理之后,只需按步骤执行,你就能轻松掌握它们。

★每章末尾均独立提炼了该项工具的用途、何时适用以及方法概要——在每个崩溃时刻,翻翻这个“自愈工具箱”,找到自己内心的答案。

在成年人的世界里,崩溃只需一个瞬间,自我修复的过程却无比漫长。

焦虑感、不安全感、受打击后的无力感、自我怀疑和否定……

当崩溃情绪席卷而来时,我们试过挖掘童年经历,分析性格成因,寻求他人的安慰,也学习过很多道理,却依然过不好这一生。

或许,我们更需要一些单刀直入的办法——找出自愈的直接路径。

这本书正为此而来。

二位作者均为执业经验超过35年的心理学专家,他们共同开发了一套快速且有效的自我成长技巧。在书中,他们结合自身经历及多年诊疗经验,精准提炼出5项以结果为导向、让人们重新掌控生活的心理自愈法,并以“工具”来称呼它们(它们像工具一样可以拿来即用),意在帮助人们找回勇气、创造力和意志力。

这些工具不再仅仅停留在心理分析的层面,而是具体到每一个操作步骤,并具备充分的案例依据。无论你是因为压力大,无法有效管理情绪、掌控生活,难以平衡工作和生活而崩溃,还是希望将事业、人际关系和个人幸福感提升到新高度,你均可以从这5项工具里找到答案。

在充分了解工具的原理之后,只需按步骤执行,你就能轻松掌握它们。

作者简介

菲尔·施图茨(PhilStutz)

毕业于纽约城市大学,并在纽约大学获得医学博士学位。早年间曾在雷克岛监狱任精神病学医生,后在纽约开办自己的私人诊所。1982年将诊所迁到洛杉矶,此后长期于洛杉矶从事心理治疗工作。

巴里·米歇尔斯(BarryMichels)

毕业于哈佛大学,并于加州大学伯克利分校获得法学博士学位,之后在南加州大学获得社会工作硕士学位。1986年,在洛杉矶开办私人精神诊疗所。现于洛杉矶从事心理学临床实践研究。

目录

略。

最后修改:2023 年 02 月 02 日