《我心态超好：奥田医生写给上班族的工作处方笺》（日）奥田弘美『EPUB电子书下载』

内容简介

1.如果你觉得“工作好辛苦”“可能想辞职”，请务必阅读本书！

2.心理医生奥田弘美想对所有勇敢的“打工人”说：

工作中不焦虑、不攀比、不过分努力

优先考虑“我想……”想方设法减少“我必须……”

3.与恒子奶奶共著百万畅销书《人间值得》后的最新力作！

4.一经上市长居日本亚马逊畅销书榜！

5.告诉你打开工作的正确方式！帮助你处理工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机。

6.随书附赠日本厚生劳动省研发的“五分钟自查职场压力测试”。

身为一名上班族，压力总是如影随形。遗憾的是，无论采取何种办法和压力做斗争，压力都不会完全消失。那么与其两败俱伤，不如学会与压力共存。

本书中，日本超人气企业心理医生奥田弘美针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题进行了详细的分析。

并教会打工人们如何进行压力自查，通过了解与压力巧妙共存的“3R”法则，让自己及时恢复到良好心态，积极应对工作中的一切烦恼。

本书献给在工作中默默承受了一切的你：

·抱有“被人讨厌又何妨”的心态坦然面对吧；

·给自己一些直面内心的时间；

·宽恕自己，用长远的眼光看待问题；

·学会放下一切，优哉度日。

我心态超好，没什么大不了！

作者简介

[日]奥田弘美

1992年毕业于山口大学医学部。曾是一名内科医生，2000年与中村恒子医生相识后转为心理医生。现为20多家企业的员工健康管理医生，为那些支撑国家经济、奋战在一线的员工们提供心理和身体的双重援助。截至目前，已经为2万多人做过心理疏导。

曾著有：《一分钟减压》《人间值得》（合著）等多部作品。

目录

第一部分上班为什么会让人身心俱疲？
第1章同辈压力
因重视“以和为贵”产生的压力 005
第2章过度紧张
“夜不能寐”是身体发出的危险信号 019
第3章变化带来的压力
接二连三的好事也能导致压力 039
第4章追求高效的压力
效率最大化引发的过度劳累 049
第5章人际关系的压力
近在咫尺的职权骚扰 065
第6章远程办公的压力
在家办公，压力也未曾减少丝毫 081
第二部分人生中的三次心理危机
第7章职场新手
调整心态，工作不碰壁 095
第8章中坚力量
公私兼顾带来巨大压力 121
第9章资深员工
体力下降，忧心健康，压力随之而生 153
第三部分保持好心态的工作处方笺
第10章睡眠
压力首先会侵蚀我们的睡眠 191
第11章饮食
拒绝敷衍了事的饮食 203
第12章运动
工作再忙也能实现的运动 211
第13章心理
内心能量不足时要及时补充 219
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