《活出最乐观的自己》（美）马丁·塞利格曼（MartinE.P.Seligman）『EPUB电子书下载』

内容简介

●《活出最乐观的自己》是积极心理学之父马丁·塞利格曼扛鼎之作，是央视《读书》栏目连续五天力荐的作品，是告别抑郁，从根本上改变悲观人生，提升幸福感的必读作品。

●全书分为三个部分，Di一部分探讨了人们为什么会抑郁；Di二部分讲述了乐观的人具有哪些优势？第三部分探讨了人们应如何从悲观思维转变成乐观思维。塞利格曼认为，乐观思维可以帮助人摆脱抑郁、正视挫折、改善健康状况，而通过运用“ABC”模式，你就可以习得把悲观思维变成乐观思维的方法。

●乐观和幸福是成比例的，乐观有多层次的、多方面的概念。我们要通过学习方式和善于在生活中发现新奇的、美丽的、善意的东西，培养愉悦的心情，才能在生活中活出乐观的自己。

●如果你是企业家，你需要学会乐观，能抵挡住每一次公司发展带来的压力；如果你是职场人士，你需要学会乐观，扛过每一个难关和挑战；如果你是家长，你需要学会乐观，给孩子一个积极的榜样；如果你是学生，你需要学会乐观，以应对学业的压力；如果你是运动员，你需要乐观，抓住每1秒的胜利机会。

作者简介

[美]马丁·塞利格曼（MartinE.P.Seligman）

●知名心理学家，积极心理学创建人，被公认为“积极心理学之父”，国际积极心理协会（IPPA）终身荣誉主席。

●美国心理协会前主席，美国心理协会终身成就奖获得者，还曾荣获美国心理协会两项大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯·卡特尔奖。

●畅销书作家，《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》《塞利格曼自传》等被译为多种语言，畅销全球。

目录

推荐序1希望开创“人类第二个轴心时代”的心理学巨匠
推荐序2幸福可以学来，幸福可以到永远
引言乐观，让你过得幸福
第一部分什么是悲观，什么是乐观
第1章　悲观者与乐观者的画像
无助是我们人生的开始
我们不再是环境的傀儡
抑郁的时代，悲观的自我
成功与健康的关键
人人都能学会乐观
第2章　悲观者的无助感源自何处
一动不动的狗
为了人，应该牺牲狗吗
动物也能学会放弃
向行为主义宣战
什么样的人不容易受伤
第3章　悲观者眼中的挫折
测测你有多乐观
解释风格代表你是否乐观
什么样的人会不放弃
希望与绝望的转换
假如你是一个悲观者
第4章　从悲观滑向抑郁
各个方面都不对劲儿了
测一测你的抑郁程度
抑郁症已成为一种流行病
不要轻视你的无助感
第5章　想法决定悲喜人生
从聊天、吃药到改变思维
悲观的人更容易抑郁吗
这样治疗抑郁很有效
你是悲观的反刍者吗
为什么女性比男性更容易得抑郁症
跟抑郁说再见
五记重拳打碎抑郁
第二部分乐观的人生为什么精彩
第6章　乐观奠定成功的事业
谁是合适的保险业务员
决定成败的3个关键因素
只录用乐观的人
化悲观为乐观，夺回龙头地位
人为什么会悲观
乐观与悲观的收支平衡表
第7章　孩子为什么会悲观
测一测你的孩子是否乐观
孩子永远不会绝望
孩子为什么会变得悲观
第8章　乐观的孩子成绩好
好成绩，坏成绩
测一测你孩子的抑郁程度
为什么孩子会成绩差
给孩子一个和谐的家
男孩和女孩谁更容易抑郁
什么样的人会成为合格的大学生
西点军校野兽营，只有聪明是不够的
第9章　乐观造就赛场冠军
职业棒球赛
职业篮球赛
伯克利的游泳队
教练要知道的事
第10章　乐观的身体不生病
控制权是健康必不可少的条件
为什么乐观的人更健康
哈佛高材生的生活
赶走你的抑郁
第11章　乐观的领导人得民心
用乐观情况预测美国总统大选
用心理学预测未来
良好的开始
第三部分如何活出乐观的自己
第12章　乐活人生的ABCDE
什么时候该乐观
让自己乐观的ABC
如何改变悲观风格：转移注意力和反驳
学习与自己争辩
ABCDE：反驳记录，大声说出你的想法
练习，练习，再练习！
第13章　帮你的孩子远离悲观
教孩子乐观的ABC-252
孩子的ABCDE-254
孩子，请说出来-259
第14章　组织需要怎样的乐观
职场中乐观的优势
如何在工作中变得乐观
你的ABCDE练习：反驳自己的想法
如何拯救坏心情
练习，练习，再练习！
第15章　乐观可以有弹性
“特大号”的自我
遗失的精神家园
“特大号”自我的伤害与宝藏
弹性的乐观主义
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