《定位你的情绪开关——脑科学中的心理疗愈指南》【韩】许智元『EPUB电子书下载』

内容简介

本书是韩国脑科学专家许智元十余年的研究成果，是一本从心理学和脑科学双重角度，带你定位情绪开关、走出情绪困境的自我疗愈书。

书中从8个真实咨询案例出发，运用“案例+分析+练习”的写作方法，深入剖析自我的8种心理问题，如低自尊、完美主义焦虑、过激防御、抑郁等，详细分析日常生活中遇到情绪困境时的大脑状态，并提出有效可行的改善方法，如练习蝴蝶拥抱、记录感恩日记、吃点甜食、喝点热茶等，帮助读者解除自我认知、社交关系方面的焦虑。

科学的知识、暖心的话语、可操作的行动指南，有助于读者重新构建成熟的内心世界。当我们摆脱对自己的苛求，就能用更宽广的视角看待问题，在人生困境中拉自己一把，从情绪的低谷中真正走出来。

作者简介

[韩]许智元，高丽大学临床心理系硕士、首尔大学认知神经科学博士。

现任高丽大学心理学系副教授，同时也是韩国临床心理学会特任理事、韩国认知行动治疗学会公关理事、韩国认知科学会总务理事、韩国脑图谱学会代议员兼学术委员。

主要从事精神病理、心理评价与心理治疗相关研究，并实际应用在临床上。她是世界首位探究精神分裂人格障碍症大脑补偿回路异常的学者，同时以心理学者与脑科学者身分活跃于研究领域。2016年获颁韩国脑图谱协会青年研究奖，2020年荣获韩国神经精神病协会英文期刊奖。

目录

推荐序你不是太脆弱，只是活得太拘谨
自序请接受真实的自我
1、“戴着面具生活太累了”
●脑科学家的话直面时高时低的自尊
●临床心理学家的话面具越多样越好
2、“对不起，都是我不够好”
●脑科学家的话愤怒是低自尊的同义词
●临床心理学家的话努力即可，切勿消磨心力
3、“难道周围的人都是这么看我的吗？”
●脑科学家的话我们生来就在意自己的外在形象
●临床心理学家的话学会爱自己，不要把自己最擅长的事外包
4、“所以你终究会离开我吗？”
●脑科学家的话现在轮到你来守护自己了
●临床心理学家的话不要试图考验他人的爱
5、“如果做不到完美，还不如不做”
●脑科学家的话不用太完美，做得不错就好
●临床心理学家的话有好结果的话很好，没有就算了
6、“为什么倒霉的总是我？”
●脑科学家的话受委屈先别急着喊冤
●临床心理学家的话你的过去不代表你的未来
7、“你刚才那句话是什么意思？”
●脑科学家的话无端猜疑创造的“拼图游戏”
●临床心理学家的话定位你的情绪开关
8、“这样活着有什么意义？”
●脑科学家的话不要总想“为什么”，要想“怎么做”
●临床心理学家的话不要刻意寻找意义
9、现在是我们的故事
在乐观与希望之间
不打“无胜算”之仗
优雅地面对失败
我还不了解我自己
······