《我需要去看心理医生吗？》[英]唐娜·玛利亚·波特利『EPUB电子书下载』

内容简介

你是否对去看心理医生感到犹豫，不确定心理治疗是否有效，并且害怕做心理治疗的陌生体验？如果是这样，《我需要去看心理医生吗》一定能帮到你！

在近二十年的CBT（认知行为疗法）治疗从业生涯中，本书的作者发现来访者普遍惧怕心理治疗、害怕直面自己的情绪，也见证了心理治疗带给来访者的巨大改变。因此，她殷切地想帮助需要心理干预却又迟迟不敢迈出第一步的人们。

本书全面介绍心理治疗何时开始、怎么寻找治疗师、各类疗法的特点、寻求心理治疗的过程中可能存在的问题等，带领大家近距离了解心理治疗，揭开心理治疗的“神秘面纱”。

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1.综合运用神经科学和心理学的理论，讲述有关情绪的科学，提供分析情绪和掌控情绪的实用方法，有力论证了心理治疗对解决情绪问题的作用。

2.全面介绍心理治疗何时开始、怎么寻找治疗师、各类疗法的特点、寻求心理治疗的过程中可能存在的问题等，带领大家近距离了解心理治疗，揭开心理治疗的“神秘面纱”。

3.本书提供了兼具价值与个性的信息引导：84种传统心理疗法、30种另类心理疗法，满足读者的多样需求。

作者简介

唐娜·玛丽亚·波特利（DonnaMariaBottomley）：心理治疗师，特长为创伤知情实践。她在临床实践中熟练运用多种疗法，有着超过十九年的认知行为疗法从业经验，同时也是眼动脱敏与再加工疗法治疗师和大脑定点疗法治疗师。曾在英国国家医疗服务体系、学校和法医心理健康环境部门工作，目前经营自己的私人心理诊所。除了治疗师的身份之外，她本人也是一名神经多样人士。

刘彦：美国马歇尔大学新闻及大众传播硕士，中国国际广播电台英语节目主持人、心理咨询师。曾译《煤气灯效应：如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制》。

目录

序言
前言
引言
第一章　对心理治疗的恐惧
感到不安，陷入拖延
对他人评判的恐惧
逃避无力感
回避不能自助的感觉
受到社会共享的信念和态度的影响
第二章　情绪的麻烦之处
卧室里的怪兽
情绪到底是什么
什么是恐惧
学习“对恐惧的恐惧”
第三章　我为什么焦虑Ⅰ
注意力和意识
仪式和信念
审视
逃避：压抑情绪和分散注意力
粉色大象与“讽刺进程理论”
克服逃避
未完成的进程：创伤性记忆的不完整性质
分离
第四章　我为什么焦虑Ⅱ
来访者案例：“我不知道这件事为什么让我如此焦虑！”
你的大脑默认的故事是什么
运用“表述圆圈”来拆分我们的故事
你想要重新评估什么
第五章　压抑情绪还是释放情绪
压抑情绪
压抑情绪的替代方式：拓宽我们对情绪的意识知觉
调整我们的情绪知觉：聚焦于情绪的内感受性知觉
释放和处理情绪的5种策略
第六章　我什么时候该看心理治疗师
假如你有自杀想法
及时采取措施，不要等待
人们去找心理治疗师会谈论什么样的问题
第七章　如何寻找心理治疗师
那么多心理治疗师，我该联系谁
我该选择什么类型的心理治疗
第八章　你对心理治疗有什么样的期待
找到心理治疗师，安排第一次预约
初次会话
告诉治疗师你对这次治疗的期待
一次会话的时间有多久
常规治疗时间以外的特例
我需要进行多少次会话
我在好起来之前会感觉更糟吗
对改变的恐惧
如何从心理治疗中获得最大收益
第九章　在心理治疗中会遇到哪些问题
一位来访者对一次糟糕治疗经历的看法
如果我有自杀倾向，能看心理治疗师吗
影响医务人员和公众人物的双重羞耻感
公众视野里的心理健康
精神科病房里的心理治疗
有关心理治疗的其他12种问题
第十章　常规心理治疗方法之外的另类疗法
另类心理疗法
第十一章　心理治疗有用吗
为什么证据不是治疗成功唯一的衡量指标
心理治疗会造成伤害吗
结论
参考文献
附录
致谢
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