《猫先生的情绪自救》董如峰『EPUB电子书下载』

内容简介

每到周一，就不想上班？

只要开车上路，就暴躁易怒？

明明已经锁好门，却总想回去再检查？

常常因为一点儿小事就愤怒不已，间歇式地进入EMO状态？

……

在情绪问题的影响下，很多时候我们无法做好事情，也不能做好自己。

你如果感到无所适从，任何时候都可以翻开本书。它从心理学的角度，剖析情绪，尤其是负面情绪的本质与价值，聚焦生活中普遍存在的情绪问题和场景，帮你把握情绪的命门、更好地和自己的情绪相处。

作者简介

董如峰，心理学专家，心理咨询师，中国心理卫生协会北京分会会员，美国职业健康心理学会会员，英国剑桥经理人协会认证企业培训师，已出版《一本小小的情绪管理书》等多本心理学类图书。

目录

第1章闹情绪的猫先生
“星期一综合征”：不想上班的星期一
焦虑：不可控的惶惶不安
恐惧：止不住的担心和忧虑
愤怒：认怂之后却会生自己的气
嫉妒：总觉得别人的成功会威胁到我
抱怨：无能为力的满腹牢骚
易激惹：老实人也会突然大爆发
抑郁：遍布全身的沮丧无力
闹情绪：来去匆匆的烦恼
第2章猫先生拯救关系危机
朋友借钱，我们为什么无法拒绝
对陌生人客气，对亲人放肆
先让自己幸福，才能帮别人幸福
为什么有些爱会变成“勒索”
对亲人要常说“谢谢”“不客气”
带着负面情绪的沟通就是吵架
冷暴力？其实只是想静一静
第3章猫先生的情绪自救
情绪问题：不是病，而是病的“症状”
情绪容器：阻止情绪的突然失控
负面情绪：是痛苦，也是成长的契机
矛盾异向：情绪对抗失败就投降
概率相乘：打破引发恐惧的情绪闭环
价值让渡：既化解冲突又保住核心诉求
第4章避免失控事件，做情绪稳定的“猫”
强迫症：不想做，又不得不做
路怒症：把车当作身体的延展
社恐症：无须担忧的社交无力
尴尬闪回：早年的痛苦在脑海中反刍
游戏成瘾：沉浸其中，无法自拔
暴食问题：吞咽带来的劣质安全感
购物成瘾：不假思索的疯狂行为
高敏感：既是烦恼又是天赋
参考文献
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