《好焦虑：如何用焦虑给自己赋能》[日]铃木温迪/[英]比利·菲茨帕特里克『EPUB电子书下载』

内容简介

说到焦虑，大多数人都避之唯恐不及。我们认为是焦虑给我们压力，让我们失眠，一步步破坏我们的生活，于是想方设法地去抑制它、摆脱它。而在本书中，世界著名神经科学家铃木温迪博士却试图带给我们看待焦虑的另一种视角——一种能赋予我们更多力量的新视角。

通过从进化的角度对焦虑进行研究，铃木博士发现，焦虑从本质上讲，是人类在遇到负面刺激或压力时，大脑和身体被唤醒和激活的状态。这种状态可以让我们具有爆发力，在面对危险时快速脱身，保护自己和后代。所以，焦虑不是一种诅咒，而是一种对人类生存至关重要的能量。

带我们重新认识焦虑的本质之后，作者更通过自己的亲身经历、来访者的真实案例，以及各种有用练习，教我们如何驾驭焦虑，将焦虑这个让人烦恼的情绪转变成自己的超能力。让我们跟随作者的步伐，放下对焦虑的恐惧，一起来解锁焦虑背后的强大能量吧！

作者简介

铃木温迪博士，纽约大学神经科学中心的神经科学和心理学教授，神经可塑性方面著名的国际权威。最近，她被《家政》杂志评为“十大改变我们看待世界的方式的女性之一”。她定期为《华尔街日报》《Shape》杂志和《健康HEALTH》杂志等撰文，深受读者的欢迎。她的TED演讲在各大平台的观看量超过5500万次，是2018年度观看量第二高的TED演讲。目前她已出版两本著作，分别是《好焦虑》和《健康大脑，幸福生活》。

比利•菲茨帕特里克，科学作家，与许多科学家合著过多部作品，其中不乏《纽约时报》畅销书，尤其擅长身心健康、神经科学、营养饮食等领域的写作。

目录

前言
第一部分关于焦虑的科学
1什么是焦虑？
2借大脑可塑性之力
3应对现实生活里的焦虑
第二部分焦虑与焦虑的秘密超能力
4增强你的复原力
5提升你的表现，打开心流之门
6培养积极的思维模式
7提高你的注意力和效率
8准备好社交大脑，平息社交焦虑，增强同情心
9提高你的创造力
第三部分好好焦虑的艺术
10平复、转化和引导焦虑的工具
最后的爱之笔记
致谢
参考文献
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