内容简介
本书分为两部分，第一部分介绍费登奎斯的核心观念，如自我意象、发展阶段、觉察与进化的关系等，并说明为何要从动作进入觉察。第二部分是十二节“动中觉察”实践课程，帮助读者在探索的过程中更深入地认识自我，发展更完整的自我意象及激发与生俱有的潜能。
作者简介
摩谢•费登奎斯，因为受伤的机缘，开始细腻研究自己的动作与身心关系，以独创的方式深入探索，结合神经科学、儿童发展、解剖学、物理学、心理学等专业知识与经验开创了身心学（Somatics）三大学派之一的“费登奎斯方法”，推广到世界各地。
目录
第一部分边做，边理解引言
自我意象
发展阶段
从何处着手，如何开始
结构与功能
发展的方向
第二部分边做边学：12节课
引言
学习提示
第1课什么是好姿势
第2课什么是好动作
第3课动作的基本特征
第4课分辨与呼吸有关的部位与功能
第5课伸肌与屈肌的协调
第6课通过虚拟钟表盘进行骨盆动作的分化
第7课头的摆放如何影响肌肉的状态
第8课优化自我意象
第9课空间关系与动作协调
第10课用眼睛的动作组织身体的动作
第11课用我们可意识到的部位去觉察
那些我们意识不到的部位
第12课思考与呼吸
附言
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最后修改：2024 年 07 月 28 日
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