内容简介
本书通过介绍有关日常运动的知识，包括基本运动原则、常见运动误区、运动热身和拉伸、运动与减肥、运动与营养、运动损伤预防与康复，以及常见运动项目指导等几个版块，向读者传递关于健身和运动的科学知识与实践方法，帮助读者更好地理解和应用健身知识。通过科学的健身知识和健身运动方法，本书旨在帮助读者建立正确的运动健康理念，提升健身效率效果，体验运动的乐趣，养成终身体育锻炼的习惯，进而有助于推动全民健身，提供全民的身体素质和健康水平。
作者简介
目录
封面
版权信息
内容提要
编委会名单
前言
故事背景
1 运动是把“双刃剑”吗？
2 每个人都适合跑马拉松吗？
3 运动可以提高机体的“抵抗力”吗？
4 运动真能减肥吗？
5 高强度间歇性训练与中等强度持续性训练，哪个健身效果更好？
6 我们需要运动多久才能消耗掉一个汉堡的热量？
7 仰卧起坐真能减少腹部脂肪吗？
8 广场舞为什么这么受欢迎？
9 饭后百步走，我到底该怎么走？
10 最年长的体操运动员是谁？
11 太极拳、八段锦等民族传统体育运动强度够吗？
12 血糖升高后该怎么运动？
13 运动有助于睡眠吗？
14 “瑜伽病”是咋回事儿？
15 我该不该做个运动“周末勇士”？
16 过长的屏幕时间有害健康吗？
17 你知道爱因斯坦喜欢什么运动吗？
18 儿童青少年应该进行肌肉力量练习吗？
19 跳绳有助于长高吗？
20 运动有助于儿童青少年防控近视吗？
21 运动时该不该听音乐？
参考文献
版权信息
内容提要
编委会名单
前言
故事背景
1 运动是把“双刃剑”吗？
2 每个人都适合跑马拉松吗？
3 运动可以提高机体的“抵抗力”吗？
4 运动真能减肥吗？
5 高强度间歇性训练与中等强度持续性训练，哪个健身效果更好？
6 我们需要运动多久才能消耗掉一个汉堡的热量？
7 仰卧起坐真能减少腹部脂肪吗？
8 广场舞为什么这么受欢迎？
9 饭后百步走，我到底该怎么走？
10 最年长的体操运动员是谁？
11 太极拳、八段锦等民族传统体育运动强度够吗？
12 血糖升高后该怎么运动？
13 运动有助于睡眠吗？
14 “瑜伽病”是咋回事儿？
15 我该不该做个运动“周末勇士”？
16 过长的屏幕时间有害健康吗？
17 你知道爱因斯坦喜欢什么运动吗？
18 儿童青少年应该进行肌肉力量练习吗？
19 跳绳有助于长高吗？
20 运动有助于儿童青少年防控近视吗？
21 运动时该不该听音乐？
参考文献
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最后修改：2024 年 11 月 26 日
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