内容简介
遠離疾病、避免衰老，延長健康壽命的新生活指南
把複雜難懂的醫學知識，轉化為每天可以做的健康行動
《紐約時報》、Amazon暢銷總榜TOP1
蟬聯霸榜各大暢銷書榜 經濟學人、彭博、麥肯錫評選年度最佳圖書
全球收聽下載超過5000 萬次熱門Podcast《The Drive》主持人首部力作
全球銷售突破170萬冊、版權售出近40國
醫學權威、商界名人、頂尖教練、國際媒體爭相引用，讓人生為之一變的新經典
超預期壽命Ⅰ 提供健康長壽的全新觀點，
幫助你有效預防、延緩、逆轉失智、癌症、糖尿病、心臟病和衰老。
超預期壽命Ⅱ 提供健康長壽的實踐指南，
幫助你從運動、飲食、睡眠、情緒健康到用藥，做好自我健康管理。
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為什麼一套內容厚重的健康/醫學/科學書籍，會受到各界菁英和廣大讀者的關注和喜愛？
我們可能活得比想像的更久，但對大多數人來說，如何健康到老，卻是一大挑戰。現代醫學（即醫學2.0）在防治慢性衰老疾病方面，往往干預時機太晚，並常以損害健康或生活品質為代價來延長壽命。
在約翰霍普金斯醫院、美國國衛院國家癌症研究所接受訓練，史丹佛醫學院畢業的長壽專家阿提亞，曾是拳擊手、馬拉松游泳健將，自認心臟很強的他，在36歲那年，驚覺自己有胰島素阻抗，而且有早逝於心臟病的風險。這個發現促使他開始探索長壽之道，研究如何預防、延緩、甚至逆轉那些導致大多數人死亡的慢性衰老疾病：心臟病、癌症、神經退化性疾病、第二型糖尿病與相關代謝功能障礙。
他將這四大慢性衰老疾病稱為「四騎士」，運用最新科學為基礎的醫學3.0與營養3.0，提出3大策略、5大戰術，幫助讀者不僅能夠更長壽，在身體、認知和情緒上也更健康。這本內容與銷量都極具開創性的健康長壽指南，挑戰了傳統醫學思維，也揭示預防慢性疾病和延長健康壽命的新方法。
一個50歲的人比一個30歲的人更健康的話，到底誰比較老呢？
慢性病不是從中年開始，而是早在20多歲、30多歲，甚至十幾歲的時候就開始了。儘管你的體檢報告顯示正常，自認吃得很養生，你仍可能不健康，因為達到標準值，並不等於最佳狀態，更無法確保你可以遠離疾病。
當別人加速老化，你卻可以愈活愈年輕！因為你比別人早知道：
為什麼例行健檢結果正常，卻仍可能不健康，如何知道自己有哪些健康風險並及早避開？
為什麼管理好、控制住代謝健康，慢性病與衰老都是可以預防、延緩、逆轉的？
為什麼有時候乖乖聽醫師的話，反而會讓你藥愈吃愈多、劑量愈吃愈重？
為什麼你可能已患有一種極為常見的肝臟疾病，但連你的醫生也不知道？
為什麼你自認吃得很養生、對糖和油忌口，也常運動，卻還是一堆毛病？
一本風靡健康、保險、運動、科技、養老產業的國際暢銷書，全方位解讀健康長壽的新科學與新生活指南，帶你遠離疾病的威脅、擺脫老化的重力！
健康的可塑性，遠比我們想像的更強韌。有了正確的目標、策略與戰術，就可以為人生規劃一條不同的道路，讓你比你的基因更健康長壽，讓每一個十年，都比前一個十年更好。
作者简介
彼得‧阿提亞（Peter Attia）
長壽醫學權威，史丹佛大學醫學院畢業。在約翰霍普金斯醫院接受過五年的外科訓練，並獲多項傑出獎項，包括年度最佳住院醫師；在美國國衛院國家癌症研究所擔任過兩年的外科腫瘤學研究員，研究重點包括黑色素瘤的免疫治療。
除了醫學學位，也擁有機械工程和應用數學雙學士，因有感於傳統醫療系統（他稱此為醫學2.0）因循守舊，難以創新，曾短暫離開醫界，進入麥肯錫，轉而研究金融風險。
後來創立Early Medical，實踐他心目中的「醫療 3.0」，把綜合風險的意識帶入醫療領域，以最新科學研究，幫助病人更長壽，也更健康。
他也是熱門Podcast《The Drive》主持人，該節目全球收聽下載超過5000 萬次，內容涵蓋健康與醫療相關話題，擁有大批的忠實粉絲。最近更躍上串流平台，在雷神索爾 Chris Hemsworth 的紀錄片《克里斯漢斯沃的極限挑戰》裡，擔任長壽顧問醫師。
比爾‧吉福德（Bill Gifford）
資深記者，著有《紐約時報》暢銷書《永保青春》。文章常刊載於《科學美國人》、《彭博商業周刊》、《戶外探索》（Outside）等。
目录
超預期壽命Ⅰ推薦序管理好代謝健康，遠離4大慢性疾病許惠恒
推薦序現代人延長健康壽命的新希望吳明賢
推薦序做好健康照護，從根本解決醫療照護危機邱瀚模
推薦序將複雜醫學，轉譯成每天都可以做的健康行動楊宜青
推薦序最好的生活指南，教你如何避免慢性病和衰老劉博仁
前言不要等到雞蛋掉落才行動
第一部醫學3.0
01持久戰：從快速死亡到慢速死亡
02邁向醫學3.0：慢性病時代的個人化醫療
03設定你的目標、策略、戰術：心態與生活方式改變的路線圖
第二部四騎士
04百歲人瑞的祕密：如何隨著年齡增長變得更健康
05吃得愈少，活得愈久？飢餓與健康的科學
06糖尿病和代謝危機：古老的基因能否應付現代飲食
07對抗及預防心臟病：地球上最致命的殺手
08失控的細胞：解決癌症殺手的新方法
09失智、記憶與自我喪失：如何克服阿茲海默症等神經退化性疾病
超預期壽命Ⅱ
前言建立適合自己的長壽戰術
第一部透過運動抗衰防病
01運動是最有效的長壽藥：提升最大攝氧量，延緩老化的關鍵
02打好運動基礎：從疾病解放，為百歲十項全能做準備
03鍛鍊穩定性：如何預防受傷和慢性疼痛
第二部營養學3.0
04如何吃得好？超越不同飲食法，掌握營養生化原理
05找到適合你的飲食型態：善用營養生物化學促進代謝與健康
第三部睡眠與情緒健康
06如何擁有高品質睡眠：大腦的最佳良藥
07照顧你的情緒健康：從自我肯定到辯證行為療法
結語關於長壽，最重要的事
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