《自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人》王亚南『EPUB电子书下载』

内容简介

★我们的一切行为和人际模式，都与自尊的稳定性有关

不自信、自我否定和怀疑必然造成对未来充满负面预期—事情搞砸—负面预期实现—否定怀疑自己”；

而盲目自信，会忽略风险，冲动坏事。即不稳定的自尊，会让你远离一切好的东西！

★你的自尊水平，会直接影响到你在他人心中的形象

自尊即他人眼中的你：是睿智的、靠谱的，还是胆小的、脆弱的……拥有稳定的自尊，是维系良好人际关系的必要条件，也是你是否能被机遇眷顾重要的隐形条件！

★阶梯式地建立稳定的自尊：认知行为疗法+理性行为情绪疗法+场景实践

·科学准确评估自己的自尊水平，制订合适的改善计划

·彻底破除低自尊的负面信念：通过训练，找到负向思维的根源，重塑认知

·在关系中完成转变：对挫折、自己、他人、世界有灵活的态度，从容应对每一段关系

·收获善意：用新的思维习惯打破旧有的认知怪圈，建立情绪稳定的成熟自我，赢得他人青睐。

全面深度剖析自尊水平不稳定的因素，配套案例分析与实操练习，包括自尊水平图解填空、自我误解心理日记等工具，由浅入深，即学即用。

作者简介

王亚南

MICP英国心理治疗师协会注册会员

PsiChi国际心理荣誉协会（美国）终身会员

澳大利亚莫纳什大学临床咨询硕士

英国爱丁堡Heriot-Watt大学商业心理硕士

7000余小时的临床经验

壹心理一线讲师

目录

第一部分为什么我们摆脱不了低自尊
低自尊对自己的影响，你没有意识到·003
你的过去是如何让你不自信的？·015
为什么我们总是不自信？·033
为什么摆脱不了低自尊的影响？·044
看清低自尊·054
总结·067
第二部分深度改变：如何走出低自尊
你并没有那么差·083
如何摆脱错误预期·094
如何摆脱对自己的负面评价？·104
找到并接纳自己，不再自我否定·117
和习惯性的不快乐说再见·127
总结·136
第三部分巩固升华：如何建立客观合理的自尊
让规则为自己服务，我的人生我做主·147
识别那些阻碍你人生发展的外部因素·156
建立积极习惯，让自己的自尊水平更稳固·165
低自尊的源头——顽固的核心负面自我认知·172
调整核心负面自我认知，建立积极自我·180
检测站：健康的自尊是什么样子？·192
如何维持健康的自尊水平·200
遇到反复怎么办？·206
总结·214
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