《爱上不完美内在小孩》洪仲清『EPUB电子书下载』

内容简介

你是否经常感觉自己不够好、没价值、没人爱、缺乏安全感？

＊成长就是不断治愈的过程。

＊在当下与自己和解，与自己的感受、需求及内在的一切和解，与不完美的内在小孩一起成长。

＊带你一一检视自我、情绪、沟通、人际、家庭、改变等生命中的重要课题，厘清与自己的关系，看见心底那个受伤的小孩，帮助你培养爱自己的能力，重获生命力量。

＊台湾资深临床心理咨询师洪仲清，累积多年深厚个案经验，融合个人生命成长与领悟，带来全新心理学畅销著作。

《爱上不完美内在小孩》是资深临床心理咨询师洪仲清的最新著作，他以累积多年的深厚个案经验，融合个人生命成长与领悟，淬炼出这一部全新心理学畅销书。人我沟通、人际关系、内在情绪、自我认同……我们经常感到惶惑不安，被莫名所以的情绪牵引，找不到生活的意义与重心，遗落了生命中原有的自适与美好。这部作品带领我们一一检视自我、情绪、沟通、人际、家庭、改变等方向，厘清与自己的关系，看见心底那个受伤的小孩，让我们重新审视、梳理这些生命中的重要课题，培养爱自己的能力，学会接纳自我，与自己的感受、需求及内在的一切和解，与自己不完美的内在小孩一起成长。

作者简介

洪仲清

台湾大学心理系毕业，拥有临床心理师合格证书。曾任心理治疗所所长、台北市立联合医院临床

心理师。

擅长协助自我探索与觉察、情绪教育、亲子教养咨询、人际与家庭沟通、压力管理、孤独症、早

期疗育发展评估等。

工作之余希望通过书写，和大家分享自己观察、自省的心得，以及利用心理学的专业知识，帮助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友们，找到一条属于自己的疗愈之路。

“洪仲清临床心理师”的“脸书”粉丝目前人数已突破30万。常有来自世界不同地区的网友在此留言、讨论，学习面对情绪、觉察自己，以及原生家庭等课题。

目录

第一章
认识自己是一辈子的功课
当我们在惧怕里自在了，就能重新看清自己
爱人之前，先爱自己//002
追求独一无二的意义//003
真正的幸福//004
认识自己，是人生永远的功课//005
犯错是改善的基础//007
从“觉察”到身心灵平衡//008
表达感受是一种好习惯//009
莫忘初衷//010
自己的角色//012
向内寻求答案//013
负面情绪的漩涡//014
安于平凡//015
生命的原型//016
坦承无力，也是种成就//018
缺角的圆，得靠自己补齐//019
了解，才能有真正的接纳//020
有意义的生活//021
自省的力量//022
最有力量的自我表达//023
孤独不是一件坏事//024
看清“需要”，调整“想要”//025
听，身体在说话//027
第二章
人生要追求的不是快乐而是平静
让情绪来去不生波
善用心像的正面力量//030
平静是一种可以选择的情绪//031
给予情绪缓冲的空间//032
跟自己和解//033
放不下，苦的是自己//034
把情绪的主控权留给自己//035
错误的乐观主义//036
不要轻忽微小的负面情绪//037
健康的情绪发泄//039
把焦虑放到对的位置//040
定期给自己一段空白//041
与情绪对话//042
无压力状态//043
“不够好”就好，少自寻烦恼//045
找回注意力//046
快慢之间，是门艺术//048
事缓则圆//049
一笑天下无难事//051
生气的预防重于治疗//053
怒气需要适当的表达//054
情绪是一种成本//055
找到平静，再慢慢使力//056
情绪退去，理智才能清明//057
接受负面情绪的存在//059
以理解面对批评//060
拒绝当情绪钢铁人//061
整理自己，重新出发//063
“距离化”思考//064
情绪的表达方式可以学习//065
第三章
两个人有两个人的美好　一个人有一个人的自在
顺随缘分，在转念之间成就最美善的关系
深刻的关系，可遇不可求//068
转身与放下//070
在互动中相互学习//071
适得其反的爱//072
充分的信任，需要长久关怀才能建立//074
不要伤害别人//075
少一点自我，拉近人我距离//076
人际互动重在自然//077
准备好自己，帮助做好准备的人//079
最好的安慰，是一种疗愈//080
肯定自己，才能欣赏他人//084
正向情绪的连锁效应//085
真正的爱//086
设下情绪的止损点//087
控制冲动//089
跟想象中的父母和解//090
人际互动的脚本//091
从“感受”进入冲突核心//092
伤害人的同时，自己也在受伤//093
世上最棒的关系//094
没有负担的爱//095
时机与等待//096
选择相信缘分//097
失去他，不代表失去全世界//098
放下执着//099
时间是最好的解答//100
活在当下//101
珍惜当下的甜蜜，但别害怕失去//102
如何面对误会//103
欢乐杀手//104
真正的关心//105
第四章
有理走遍天下
沟通时，让我们比道理，而不是比力气、比情绪
沟通的艺术//108
沟通的三个层次//109
慢下来，给理性多一点空间//112
无法澄清误会，就学习放下//114
戒吼戒骂//116
不必急在当下//117
心灵排毒//118
用理性修正情绪对话//120
沟通前，先建设好自己//122
正向的自我对话//123
相信美好的存在//124
没有好情绪，就没有好沟通//125
传达情绪前，请先思考//126
停止无建设性的抱怨//128
减少纷争，让自己更好//129
排空焦虑，理智沟通//130
沟通的大敌//131
真正的赞美//132
旁观者的冷静//134
“有理”走遍天下//135
“理直气和”//136
接纳自己和他人有犯错的可能//137
尊重别人的情绪体验//138
书写的好处//139
长期冷战的负面效应//140
自我肯定的对话//141
第五章
家庭是一门值得投资的幸福经济学
行程少一点，幸福气氛多一点
不是“牺牲”，而是“选择”//146
当情人前，先学着当朋友//147
别让“爱”变成“害”//148
值得投资的家庭幸福经济学//152
追寻属于自己的意义//154
用好情绪抵抗消费文化//156
以爱之名，学习放下//158
做好被讨厌的心理准备//159
放手让媳妇做好妈妈//161
给出最适合的爱//163
为人父母是一趟寻根之旅//164
完满生命的意义//165
不必要的人生证明题//167
聪明的太太//168
北风与太阳//169
合理的想法、正面的信念//171
放手也放心//172
让孩子过自己的人生//174
爱生气的妈妈//176
第六章
往改变的路上走去
转个弯就能看见更开阔的人生风景
转个弯，走自己的路//180
让直觉带着自己走//181
爱己所选//183
在每个起心动念中看清自己//184
我，不是我的想法//185
独处的必要//186
用行动启动转变//187
往事不用再提//188
放下无谓的期待，就没有所谓的伤害//189
虽苦也甘甜//190
抢第一不如看时机//192
抱怨的管理//193
重新看待过去的力量//195
拒绝对号入座//196
为想法找证据//197
善念牵引我们缓步远离苦痛//198
终有拨云见日时//199
原谅自己//200
相信的力量//201
道歉的艺术//202
幸福感//204
爱的羁绊//206
第七章
每个人都是独特的生命
逆境不断，但是我们努力不断
失去信任之后//208
谈霸凌//210
亲情与友情的拔河//213
请大人负起自己的情绪责任//215
父母们的集体焦虑：孩子怎么都教不好//217
······