《愛上不完美内在小孩》洪仲清『EPUB電子書下載』

内容簡介

你是否經常感覺自己不夠好、沒價值、沒人愛、缺乏安全感？

＊成長就是不斷治愈的過程。

＊在當下與自己和解，與自己的感受、需求及内在的一切和解，與不完美的内在小孩一起成長。

＊帶你一一檢視自我、情緒、溝通、人際、家庭、改變等生命中的重要課題，厘清與自己的關系，看見心底那個受傷的小孩，幫助你培養愛自己的能力，重獲生命力量。

＊台灣資深臨床心理咨詢師洪仲清，累積多年深厚個案經驗，融合個人生命成長與領悟，帶來全新心理學暢銷著作。

《愛上不完美内在小孩》是資深臨床心理咨詢師洪仲清的最新著作，他以累積多年的深厚個案經驗，融合個人生命成長與領悟，淬煉出這一部全新心理學暢銷書。人我溝通、人際關系、内在情緒、自我認同……我們經常感到惶惑不安，被莫名所以的情緒牽引，找不到生活的意義與重心，遺落了生命中原有的自适與美好。這部作品帶領我們一一檢視自我、情緒、溝通、人際、家庭、改變等方向，厘清與自己的關系，看見心底那個受傷的小孩，讓我們重新審視、梳理這些生命中的重要課題，培養愛自己的能力，學會接納自我，與自己的感受、需求及内在的一切和解，與自己不完美的内在小孩一起成長。

作者簡介

洪仲清

台灣大學心理系畢業，擁有臨床心理師合格證書。曾任心理治療所所長、台北市立聯合醫院臨床

心理師。

擅長協助自我探索與覺察、情緒教育、親子教養咨詢、人際與家庭溝通、壓力管理、孤獨症、早

期療育发展評估等。

工作之余希望通過書寫，和大家分享自己觀察、自省的心得，以及利用心理學的專業知識，幫助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友們，找到一條屬于自己的療愈之路。

“洪仲清臨床心理師”的“臉書”粉絲目前人數已突破30萬。常有來自世界不同地區的網友在此留言、讨論，學習面對情緒、覺察自己，以及原生家庭等課題。

目錄

第一章
認識自己是一輩子的功課
當我們在懼怕里自在了，就能重新看清自己
愛人之前，先愛自己//002
追求獨一無二的意義//003
真正的幸福//004
認識自己，是人生永遠的功課//005
犯錯是改善的基礎//007
從“覺察”到身心靈平衡//008
表達感受是一種好習慣//009
莫忘初衷//010
自己的角色//012
向内尋求答案//013
負面情緒的漩渦//014
安于平凡//015
生命的原型//016
坦承無力，也是種成就//018
缺角的圓，得靠自己補齊//019
了解，才能有真正的接納//020
有意義的生活//021
自省的力量//022
最有力量的自我表達//023
孤獨不是一件壞事//024
看清“需要”，調整“想要”//025
聽，身體在說話//027
第二章
人生要追求的不是快樂而是平靜
讓情緒來去不生波
善用心像的正面力量//030
平靜是一種可以選擇的情緒//031
給予情緒緩沖的空間//032
跟自己和解//033
放不下，苦的是自己//034
把情緒的主控權留給自己//035
錯誤的樂觀主義//036
不要輕忽微小的負面情緒//037
健康的情緒发泄//039
把焦慮放到對的位置//040
定期給自己一段空白//041
與情緒對話//042
無壓力狀态//043
“不夠好”就好，少自尋煩惱//045
找回注意力//046
快慢之間，是門藝術//048
事緩則圓//049
一笑天下無難事//051
生氣的預防重于治療//053
怒氣需要适當的表達//054
情緒是一種成本//055
找到平靜，再慢慢使力//056
情緒退去，理智才能清明//057
接受負面情緒的存在//059
以理解面對批評//060
拒絕當情緒鋼鐵人//061
整理自己，重新出发//063
“距離化”思考//064
情緒的表達方式可以學習//065
第三章
兩個人有兩個人的美好　一個人有一個人的自在
順随緣分，在轉念之間成就最美善的關系
深刻的關系，可遇不可求//068
轉身與放下//070
在互動中相互學習//071
适得其反的愛//072
充分的信任，需要長久關懷才能建立//074
不要傷害别人//075
少一點自我，拉近人我距離//076
人際互動重在自然//077
準備好自己，幫助做好準備的人//079
最好的安慰，是一種療愈//080
肯定自己，才能欣賞他人//084
正向情緒的連鎖效應//085
真正的愛//086
設下情緒的止損點//087
控制沖動//089
跟想象中的父母和解//090
人際互動的腳本//091
從“感受”進入沖突核心//092
傷害人的同時，自己也在受傷//093
世上最棒的關系//094
沒有負擔的愛//095
時機與等待//096
選擇相信緣分//097
失去他，不代表失去全世界//098
放下執着//099
時間是最好的解答//100
活在當下//101
珍惜當下的甜蜜，但别害怕失去//102
如何面對誤會//103
歡樂殺手//104
真正的關心//105
第四章
有理走遍天下
溝通時，讓我們比道理，而不是比力氣、比情緒
溝通的藝術//108
溝通的三個層次//109
慢下來，給理性多一點空間//112
無法澄清誤會，就學習放下//114
戒吼戒罵//116
不必急在當下//117
心靈排毒//118
用理性修正情緒對話//120
溝通前，先建設好自己//122
正向的自我對話//123
相信美好的存在//124
沒有好情緒，就沒有好溝通//125
傳達情緒前，請先思考//126
停止無建設性的抱怨//128
減少紛争，讓自己更好//129
排空焦慮，理智溝通//130
溝通的大敵//131
真正的贊美//132
旁觀者的冷靜//134
“有理”走遍天下//135
“理直氣和”//136
接納自己和他人有犯錯的可能//137
尊重别人的情緒體驗//138
書寫的好處//139
長期冷戰的負面效應//140
自我肯定的對話//141
第五章
家庭是一門值得投資的幸福經濟學
行程少一點，幸福氣氛多一點
不是“犧牲”，而是“選擇”//146
當情人前，先學着當朋友//147
别讓“愛”變成“害”//148
值得投資的家庭幸福經濟學//152
追尋屬于自己的意義//154
用好情緒抵抗消費文化//156
以愛之名，學習放下//158
做好被讨厭的心理準備//159
放手讓媳婦做好媽媽//161
給出最适合的愛//163
為人父母是一趟尋根之旅//164
完滿生命的意義//165
不必要的人生證明題//167
聰明的太太//168
北風與太陽//169
合理的想法、正面的信念//171
放手也放心//172
讓孩子過自己的人生//174
愛生氣的媽媽//176
第六章
往改變的路上走去
轉個彎就能看見更開闊的人生風景
轉個彎，走自己的路//180
讓直覺帶着自己走//181
愛己所選//183
在每個起心動念中看清自己//184
我，不是我的想法//185
獨處的必要//186
用行動啟動轉變//187
往事不用再提//188
放下無謂的期待，就沒有所謂的傷害//189
雖苦也甘甜//190
搶第一不如看時機//192
抱怨的管理//193
重新看待過去的力量//195
拒絕對号入座//196
為想法找證据//197
善念牽引我們緩步遠離苦痛//198
終有撥云見日時//199
原諒自己//200
相信的力量//201
道歉的藝術//202
幸福感//204
愛的羁絆//206
第七章
每個人都是獨特的生命
逆境不斷，但是我們努力不斷
失去信任之后//208
談霸凌//210
親情與友情的拔河//213
請大人負起自己的情緒責任//215
父母們的集體焦慮：孩子怎麼都教不好//217
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