《庆祝独特性：来自萨提亚的成长启发》胡慧嫚『EPUB电子书下载』

内容简介

故事的主角艾莉本来是一个很单纯的女孩，无论是感情还是工作，她从不吝啬付出，总希望能当一个不给人添麻烦、被多数人认可的人，也期待着他人的爱与包容，为此她一直非常小心地要求自己。

直到有一天，她发现自己的付出换来的是忽视、打压、背叛和强迫，她委屈地想：我一直这么努力，我得到了什么？又为了什么？

正在艾莉迷茫的时候，她遇到了一位智慧的年长女性苏青，就此踏上了一段自我蜕变的觉醒之旅。

作者极具巧思地在苏青与艾莉的对话中渗透了萨提亚模式治疗理论，在日常生活场景中完成探索与改变，随着主角艾莉一步步的成长，这趟心灵之旅也在逐渐深入——从觉察自己情绪爆发的开关，到学会合理表达情绪背后的需求；从困于自己内心的小剧场，到学会和他人确认交流；从向外索求无条件的爱，到与自己的各种特质和谐共处；从在冲突中用错误的心理防御机制自我保护，到尊重自己与他人的独特性，真实、不卑不亢地表明立场……

我们无法改写过去，但我们可以创造现在和未来。每一个不在内在的创伤与冲突中沉沦、勇敢地为成为更成熟的大人努力的人，都值得拥有更宽广的人生。

作者简介

胡慧嫚

国家二级心理咨询师，国际萨提亚学派认证合格心理咨询师，曾任《心理月刊PSYCHOLOGIES》主编与《ELLE》杂志总编辑。曾获亚洲出版协会（SOPA）卓越报导写作奖。逾20年的时尚杂志工作经验，淬炼出其深刻的观察及探索功力。

她曾访谈过1000多位杰出人物，对都会女性的生活、情感与心灵渴望有着深入的观察。擅长以一颗温柔细腻的心倾听，以一双涵容接纳的眼引领陪伴，以温暖正向的语言与方式，将心理学巧妙融进都会大众的生活中。

目录

引言/Ⅴ
作者序/Ⅸ
第一章改变
改变永远是可能的/3
你这么努力，得到了什么？/7
和真实的自己在一起，活出自在/9
慢下脚步，安顿身心/13
迷茫，是改变的绝佳起点/18
是时候换种活法了/22
第二章完整
健康的沟通长什么模样/29
完整比完美更重要/32
认识并靠近真实的自己/35
别怕混乱！它将我们引向改变/40
想到了，不代表你做到了/43
遇见“新”的自己/47
第三次诞生/50
第三章认识
认识表象背后的真相/57
别人比我更重要
——“讨好”是对自己的酷刑/61
大脑的铁甲武士
——“超理智”背后的胞弱/67
想要抱抱的剌猬
——“指责”背后的孤单/74
在自己世界飞翔的彼得·潘
——“打岔”背后的归属感缺失/80
第四章亲密
你能独立自主，也能与人亲密/89
说出自己的期待/92
失恋没什么/94
相信自己值得被爱/97
发现爱的真谛/101
第五章自由
初识内心冰山图/107
不做受控的木偶/111
摆脱观点的束缚/114
创造自由的天空/121
第六章回家
活在过去、当下，还是未来？/129
陪你内心的小孩一起长大/132
认清被扭曲的情绪/136
知道自己到底怎么了/140
“已读不回”的伤害/144
回到内心的家/147
第七章选择
摒弃不合理的期待/151
说出心底真正的感受/154
松开束缚你的“规条”/157
改变，从自己开始/160
放宽爱的接收频道/163
一致性沟通姿态/167
第八章上路
上路吧，答案就在前方！/175
你可以去往更远的远方！/177
后退，是为了前进/180
不再害怕一个人/182
遇见另一个自己/185
人与人的相遇，是生命的相互引动/188
第九章定锚
发现自己“未满足的期待”/195
聚焦在共同愿景，而非问题/200
是“放下”，不是“放弃”/203
为你的新习惯“定锚”/206
认清“期待”，才能与人靠近/211
正确面对差异与冲突/216
我存在，你也存在/221
第十章和解
放下无解的纠结/229
在“人”而不是在“角色”上相遇/232
改变的辐射圈/238
嗨，原来你就在这里！/242
健康滋养的“幸福家庭”图像/245
第十一章礼物
木棉树也叫英雄树/251
温柔是我，刚强也是我/255
每个人都是独一无二的礼物/258
在爱的路上，继续前行/261
······