《养腰活腿，身体就轻松》『EPUB电子书下载』

内容简介

不打针、不吃药，就能缓解腰酸腿疼的症状。针对36种筋骨酸疼，养生专家吴建勋医生归纳总结了一学就会的57个穴位的护理、按摩方法，8种拉筋活络的有氧运动，8种简便实用的家庭调理药膳，帮助你重获健康，重拾自信。

作者简介

吴建勋，中医、养生专家、科普作家。师承著名中医张步桃先生，擅长多种中医养生保健方法。现为世界级大中型企业，如雀巢公司、奔 驰公司客座养生讲师。吴医生最大 的心愿是希望全世界都能利用中国 老祖宗所遗留下来的中医智慧，融合食疗、按摩等方式，获得健康、快乐的美好生活。

目录

『目录』
第一篇总说
腰腿痛是年过四十最常见的毛病………………………………………1
第一章三大类腰痛…………………………………………………………………5
第二章第一节寒湿腰痛…………………………………………………………6
第二节肾虚腰痛…………………………………………………………………8
第三节外伤腰痛……………………………………………………………………13
第二章三大治腰穴位肾俞穴、腰阳关穴、委中穴…………………………16
第三章艾灸最适合慢性腰腿痛…………………………………………………20
第四章委中穴放血作用迅速……………………………………………………22
第五章踩踏竹筒等同较强的足底按摩………………………………………23
第六章我家的故事治母亲腿痛的同时气喘也改善……………………………25
第二篇日常生活保健
腰腿好人不老……………………………………………………………………31
第一章最有用的改善腰腿痛的简单运动………………………………………32
第一节蹲功的妙处:使腰腿部筋骨肌肉恢复年轻…………………………………34
第二节走路壮腰腿…………………………………………………………………………36
第三节治腰良方:双手抱胸弯腰与婴儿式仲展运动……………………………38
第四节唯我独尊:松开僵硬脊椎,改善循环………………………………………40
第五节睡觉前后打开骨盆:腰腿疼痛不再来………………………………………42
第六节上下反转:腰椎自动矫正运动…………………………………………………47
第七节磨腰功:壮腰强肾…………………………………………………………………49
第二章防治腰腿痛的家庭中药方………………………………………………53
第一节藿香正气水:防治腰重、腿无力………………………………………53
第二节济生肾气丸:强肾健胃、改善腰痛………………………………………56
第三节加味逍遥散:改善经期或更年期的腰部酸痛…………………………59
第四节当归芍药散:调适血弱怕冷的怀孕腰酸…………………………61
第五节柴胡桂枝汤:和解不明原因的侧腰酸痛…………………………62
第六节葛根汤:专治感冒引起的颈背痛…………………………64
第七节独活寄生汤:缓解腰膝冷痛、麻痹久症…………………………66
第八节当归四逆汤:强心血、通经络、暖腰腿…………………………67
第三章养腰活腿食谱……………………………………………………………69
第一节薏仁丝瓜猪脚汤:松筋美容防骨松…………………………69
第二节清莲藕汤:活血化瘀、修复组织……………………………72
第四章补钙,构建养腰活腿的基础喝奶补钙不如吃菜…………………75
第三篇腰痛缓解
穴位说明与食疗…………………………………………………………………79
第一章会牵引别处的腰痛……………………………………………………80
第一节牵引胸部的腰痛…………………………………………………………80
第二节牵引肩部的腰痛…………………………………………………………82
第三节牵引脊椎的腰痛…………………………………………………………83
第四节如背负重物一样的腰痛…………………………………………………85
第五节引起头眼昏花的腰痛……………………………………………………87
第六节似弓弩紧绷的腰痛………………………………………………………88
第七节牵扯下腹的腰痛…………………………………………………………91
第二章无法弯腰俯仰或转腰的腰痛………………………………………93
第一节后仰时更痛的腰痛…………………………………………………………93
第二节引起举动不便的腰痛………………………………………………………95
第三节刺痛且无法俯仰的腰痛……………………………………………………96
第四节无法转腰回顾的腰痛………………………………………………………99
第三章会有恐惧的腰痛……………………………………………………102
第一节快折断的腰痛…………………………………………………………………102
第二节会悲恐的腰痛…………………………………………………………………103
第四章有肿胀的腰痛………………………………………………………106
第一节小锤梗死的腰痛……………………………………………………………106
第二节腰痛处经脉肿胀怒张………………………………………………………108
第三节下腹胀满的腰痛………………………………………………………………110
第五章感引起的腰痛……………………………………………………………112
第一节腰痛时不断地出汗……………………………………………………………112
第二节发热时的腰痛……………………………………………………………………114
第三节不敢咳嗽的腰痛…………………………………………………………………115
第四节上半身恶寒的腰痛……………………………………………………………117
第五节上半身发热的腰痛……………………………………………………………119
第六节发冷且无法左右回望的腰痛……………………………………………………122
第七节伴随喘促的腰痛……………………………………………………………………123
第六章其他腰部问题……………………………………………………………125
第一节急性腰扭伤……………………………………………………………………125
第二节伴随大便困难的腰痛…………………………………………………………127
第四篇腿痛缓解
穴位说明与食疗……………………………………………………………129
第一章腿痛引发的问题……………………………………………………130
第一节腿痛且全身痛…………………………………………………………………130
第二节膝关节痛…………………………………………………………………………133
第三节小腿麻痛或抽筋…………………………………………………………………138
第四节脚踝痛…………………………………………………………………………140
第五节脚趾麻木…………………………………………………………………………145
第二章伤病引起的腿痛…………………………………………………………148
第一节风邪引起的腿痛…………………………………………………………………148
第二节寒邪引起的腿痛…………………………………………………………………151
第三节湿邪引起的腿痛…………………………………………………………………154
第四节热邪引起的腿痛………………………………………………………………157
第五节脚踝扭伤肿胀…………………………………………………………………160
第六节起床足跟痛……………………………………………………………………163
附录全书穴位图…………………………………………………………………166
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