《内向优势：性格内向者的潜在竞争力》神农祐树『EPUB电子书下载』

内容简介

你是否为自己的内向而烦恼？你是否曾想过转变为性格外向的人？其实，内向不是弱点，更不是性格缺陷，我们需要深入理解内向型性格的特质。只要找到正确的打开方式，内向型性格就不再是你的短板，而会成为你独具的魅力和优势。

本书作者作为内向型性格群体的代表，现身说法，总结了其多年来进行性格指导的实践经验，并通过鲜活的案例生动描述了内向型性格的特质和优势。作者详细讨论了在这个崇尚外向型性格的社会中，内向的人是如何被看待与对待的，并提出了内向者发挥和强化自身性格优势、摆脱现实与心理困境、实现自我成长的有效方案。

本书摒弃一切空洞的理论和教条，深度体认内向型群体，帮助其重拾自信、遵从本心，将性格转化为优势，迸发更大力量改变人生境遇。本书同样启发外向者理性地认知自我和关照他者，发现内向者的闪光点，取长补短，与其和谐相处。

作者简介

神农祐树

•“80后”，毕业于神户大学医学部

•工作后，发现自己是一个内向的人，于是独立创业

•目前从事与内向型性格相关的心理咨询工作

译者杨本明

•“80后”，上海市“晨光学者”

•上海理工大学外语学院翻译硕士教育中心副主任、副教授

•畅销书《儿童思维训练365天》译者

目录

第一章不必改变你的内向型性格
当内向型性格成为你的压力时/5
崇尚外向型性格的日本社会/7
为了变得外向而努力/9
原来我是一个内向的人/11
过去的时代需要外向的人/13
内向者的独特优势/15
意识到自己的内向/17
接受自己的内向/19
第二章内向者的大脑特征
内向的人有何特征/25
内向是天生的/27
内向者的大脑特征1：脑回路更长/29
脑回路长导致反应慢/30
内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感/32
内向者的刺激阈值低/34
内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位/36
紧要关头，是冷静还是兴奋/38
大脑决定了内向者的特质/39
不是反应迟钝，而是深谋远虑/40
需要时间来集中注意力/42
容易消耗精力/43
喜欢独自沉思/44
沉浸于喜怒哀乐之中/46
内向的人像空调一样/48
内向者的自趋力/50
不会闲聊可不是我的错/52
自我检讨型的内向者/54
找到自己的核心价值观/55
善解人意的内向者/57
独处就能满血复活/59
也有疯狂的时候/61
不必“克服”内向型性格/63
第三章内向工作法
创造安静的工作环境/69
如何分配时间/71
如何分配任务/73
拒绝多余的工作/75
忙≠酷/77
内向者的极简主义/80
拖延症是对内向者的致命打击/82
赶走你大脑中的迷茫/84
独处的时间/86
更小的工作颗粒度/89
不要细分时间/91
准备一项热身工作/93
了解工作的意义/95
成为专家/97
内在激励/99
正确评估风险/101
把工作“安排”得明明白白/104
在大脑输出前做好准备/105
花费更多时间输入信息/107
放大内向优势：成为“冥想族”/110
第四章内向社交法
内向≠害羞/114
放弃你的社交偏见/116
放弃无效社交/118
及时升级自我保护系统/120
对方未必也是内向型性格的人/122
建立“一对一”的人际关系/123
做一个好的倾听者/125
倾听是一种非语言社交/126
寻找共同话题/128
关注少量信息/129
社交辞令不适合你/131
选择有深度的问题/132
多问“为什么”，少问“是什么”/134
进行高质量的社交/136
内向者的内在自信/138
制订一个“零计划”/140
不为取悦别人而微笑/141
假装外向的内向者/143
第五章放大你的潜在性格优势
【工作篇】
演讲前做好充分的准备/148
“禁欲式”工作/151
擅长长时记忆/153
巧用通勤时间/155
内向的人也可以成为领导者/157
内向的人可以做到/159
无须攀比他人/161
记录你的想法/162
复盘失败/164
舍得自我投资/166
只设定一个目标/167
学会自我控制/169
安静解压法/171
【社交篇】
内向者的交友规则/173
谈恋爱的能力/175
外向者的最佳搭档/177
让大家知道你是一个内向的人/179
给外向者的建议：如何与内向者打交道/181
第六章和你一样的内向者
【案例篇】
别低估了自己的社交能力/188
不要把不安和烦恼混为一谈/190
你也可以独当一面/192
做出抉择/194
梳理你的梦想/196
跳槽之前需要想好的事/198
7种刺激，务必注意/200
55分贝，身心不累/202
食物也有刺激性/204
人每天要做大约35000次抉择/206
写晨间笔记，清理大脑/208
内向并非拖延/209
不要过度解读/211
选择与专注/213
了解自己，树立自信/214
了解自己，发挥优势/216
内向者的时代已经到来/217
结语/220
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