《如何获得幸福：用12大具体行动，将你的幸福提升40％》[美]索尼娅·柳博米尔斯基『EPUB电子书下载』

内容简介

这本书是作者数十年来对幸福这门科学进行深入研究的结晶。

作者认为，我们50％的幸福是天生的，由基因决定；10％的幸福由生活环境决定；剩下40％的幸福则由我们的行为和思维决定，而幸福的秘密就在于这40％。同时，作者提出了12项具有可行性的行动，这些行动方法能够帮助我们提升这40％的幸福，帮助我们重新发现内在的力量，拓展自己的积极性思维，更加深入地了解自己，最终激发出幸福的潜能。更重要的是，它能够让你更持久地感受到这份满足感与幸福感。

作者简介

索尼娅·柳博米尔斯基（SonjaLyubomirsky）

美国加州大学心理学教授。先后就读于哈佛大学和斯坦福大学，师从著名社会心理学家、冲突和谈判领域顶级专家李·罗斯，是积极心理学领域值得关注的心理学家。作者关于幸福的研究成果丰硕，荣膺2002年度坦普顿（Templeton）积极心理学大奖，获得美国国家心理健康研究所特别资助。

目录

旅途－玛丽·奥利弗
推荐序一　掌握幸福的密码
推荐序二　能操作的幸福人生
前言
第一部分　如何获得真正持久的幸福
第一章　你能否拥有更多的快乐
一项让幸福持久的计划
什么让你幸福
寻找幸福的秘籍
为什么要幸福
第二章　你幸福吗
幸福在哪里
幸福的谎言
生活环境的局限性
幸福定位点
选择幸福
第三章　找到最适合你的幸福方法
找到幸福的三种方法
个性化幸福行动诊断测试
第二部分　幸福行动
第四章　表达感恩
幸福行动1：表达感恩
幸福行动2：培养乐观的心态
幸福行动3：避免思虑过度，不要攀比
第五章　加强社交投入
幸福行动4：多行善事
幸福行动5：维护人际关系
第六章　应对压力、困境和创伤
幸福行动6：积极应对
幸福行动7：学会谅解
第七章　活在当下
幸福行动8：增加心流体验
幸福行动9：享受生活
第八章　找到人生目标
幸福行动10：努力实现目标
为目标奋斗的六大好处
你应该追求什么样的目标
几点建议
第九章　精神寄托的力量
幸福行动11：寻找精神寄托
幸福行动12-1：冥想
幸福行动12-2：体育锻炼
幸福行动12-3：笑对人生
第三部分　持久幸福的秘密
第十章　拥有持久幸福的五大方法
方法1：保持积极的心态
方法2：把握时机，寻求多样化
方法3：争取社会支持
方法4：动力、努力、毅力
方法5：养成好习惯
后记　成就幸福
附录　如果你抑郁了
什么是抑郁症
抑郁症产生的原因
抑郁症的治疗方法
幸福是治愈不幸的良药
致谢
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