内容简介
现在是快节奏的信息时代，很多人虽然享受了丰富的物质生活，却常常被情绪问题困扰，无法获得真正的快乐。原因就在于没有习得化解坏情绪的正确方法。
本书分为十章，作者从认识情绪到管理情绪，介绍了很多实用的方法，并从情绪类型的角度，详细地讲解了各种坏心情的排解之法。通过心理分析与疗法学习、案例应用的结合，力求让每一个人掌握坏心情的自愈法则。
作者简介
刘惠丞，一个嘴巴闭不上的人，不管在工作中还是生活上都喋喋不休。喜欢说话，热爱说话，相信语言有强大的力量。对于演讲、谈判、说服等语言之道十分着迷，并且略有研究。著有《会不会聊天啊：教你天桥下说书人的本事！》《社交力：从会哈啰开始》。
余壹，专职作家。拥有丰富的写作经验，对人的情绪、心理等课题十分关注，喜欢通过书籍与广大读者交流，传播有趣、有用的知识。
目录
第一章认识情绪，掌控自我1唯有心情，伴你一生/003
2认知因素，左右情绪/005
3另看情绪，钟摆效应/007
4看法、行动，情绪控制/009
5成熟情绪，自有标准/013
6情商作用，清醒认识/015
7情绪指数，运用正确/019
8健康情绪，标准分明/022
第二章人生苦乐，自己把握
1保持淡然，舒缓心境/027
2正视困难，乐观面对/029
3逃避现实，于事无补/032
4积极自救，方有出路/036
5杜绝贪欲，知足常乐/039
6勇担责任，不枉此生/043
第三章心理暗示，增强自制
1心理暗示，源于内心/049
2积极暗示，受益一生/052
3不良暗示，适时远离/054
4巧用暗示，解决难题/057
5五种暗示，拯救自己/061
6运用暗示，可减压力/064
7调整思想，正确暗示/066
第四章奇方妙法，管理情绪
1积极转念，改变人生/073
2情境演练，认清价值/075
3双赢策略，大智大慧/077
4空椅治疗，内射外显/079
5音乐疗法，享受快乐/082
6调节呼吸，改善状态/085
7调整表情，改变内心/087
8适时静坐，平衡情绪/089
第五章战胜愤怒，重塑自我
1愤怒之根，源于自身/093
2处理摩擦，自有妙方/097
3耳不听闻，心自不烦/099
4看待问题，转换视角/101
5遇到问题，学会容忍/105
6宽恕他人，造福自己/108
7事无完美，学会接受/111
8限时生气，到此为止/113
9生气可解，不气亦能/116
第六章掌控焦虑，身心合一
1适度焦虑，中庸之道/121
2调整步调，小憩片刻/124
3简单生活，好处多多/127
4早年经历，重新审视/129
5正视需要，满足自己/131
6平心静气，自由呼吸/135
第七章疏解不满，情绪自合
1勿积不满，否则难办/139
2看开问题，生活惬意/141
3虚心随和，快乐加倍/145
4适时微笑，生活更美/147
5转移情绪，矛盾自解/150
第八章清除空虚，充实内心
1忙碌起来，远离空虚/155
2愈加懒惰，愈加无趣/158
3价值目标，定要明确/161
4良好习惯，心灵充实/164
5生命意义，贵在探寻/166
第九章放松心情，解除忧虑
1忧虑过多，身心俱损/171
2找准方法，战胜忧虑/173
3破解忧虑，理性行动/176
4忘记忧虑，到此为止/178
5忙碌起来，挤走忧虑/181
6勿因小事，手足无措/183
7疲劳之前，先行休息/186
第十章把脉情绪，综合调适
1管好情绪，快乐常驻/191
290/10法则，让人快乐/194
3控制情绪，三招化解/197
4情绪转向，善于疏导/200
5遇事想开，莫要较真/202
6遭遇压力，积极调适/204
7别人情绪，理智应对/206
8总是抱怨，于己无益/209
9重建信念，管理情绪/213
10放弃悲观，充满希望/217
附录：4篇自我情绪测试/221
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最后修改：2022 年 08 月 23 日
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